ビタミン食べ物: 3月 2012

2012年3月28日水曜日

ニキビに効いた食べ物や飲み物を教えて下さい。ビタミンCのサプリと、豆乳と、もも...

ニキビに効いた食べ物や飲み物を教えて下さい。ビタミンCのサプリと、豆乳と、ももを最近食べていますが、それ以外で！！

ニキビには、ビタミンB6やB12など、

肌のたいしゃを活発にさせるものがいいらしいですよ☆彡

とにかく、栄養バランスの取れた食事をすることがたいせつです！

ニキビのげいいんとして上げられてるものは

ホルモンバランスが崩れたり、お菓子や油分のとりすぎ

などです

ストレスや便秘がが問題で肌に出たりしますし、

あとは睡眠不足や肌の乾燥なども一つのげいいんでしょう。

まずは、医者に診察してもらうことをおすすめします☆彡

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

私はアセロラジュースとか、果物が効きました☆☆☆☆！！

テレビの「あるある大辞典」でニキビに悩んでる人が１週間鮭を食べ続けたら、確実にニキビが減ってました。実験した人全てに効果出てましたよ。

レモン水と生のにんじんと、便秘じゃないんだったら枝豆。

ビタミンＣよりはフルスルチアミンとかのＢ複合体のほうがいいです。

逆によくないのが低脂肪カルシウム入りの牛乳。

正直、水はどうかなぁと思う（ぼくもクールマイヨール飲みまくってます）ただ　牛乳とコーヒーは良くないらしいです

自分はドクダミを飲んで治りましたよ。ドクダミは自分で葉を干して煎じて飲む方法もありますが、面倒なら市販で飲みやすくした形のドクダミを売ってますよ。

PSにきびの上にお化粧をすると治りが悪いからやめたほうがいいですよ

ビタミンＢ２のサプリメントも一緒に飲む

野菜・海藻類を食べて便秘防止

精液？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

水！

とにかく、水を一日2リットルくらい飲む！

肌がきれいになるよ～

食べ物が悪い母乳先日ママ友と話していてこんな話になりました。母乳は最高の...

食べ物が悪い母乳

先日ママ友と話していてこんな話になりました。

母乳は最高の栄養といいますが、例えば菓子パンや、カップヌードル、お菓子、
ジャンクフードばかりを食べている母親が母乳で育てるくらいなら、ミルクで育てた方が赤ちゃんには良いのかな？

という話です。どんなにバランスの悪い食生活だとしても、母乳の方が赤ちゃんには良いものなのですか？

赤ちゃんには栄養行きます。

なので問題はお母さんのほう。

たまにジャンクフード、またほんの数日だけそういう食生活ならば特に問題になるほどではないと思いますが、長期的にそのような偏った食事になると、母乳へカルシウム、たんぱく質、ビタミン、ミネラル・・・母乳で出しちゃって残った自分の体はボロボロ・・・かもしれないですね。

ビタミンは脂溶性ビタミンとして母体に蓄えられてますし、鉄も母親が貧血であっても母乳中にはきちんと含まれます。自分が摂取きちんとせずに長期間与え続けたら・・・という話です。

カルシウムはじゃあ牛乳飲めばいいんじゃないかという風に考える方もおいででしょうけども、やはりバランスのよい食事で摂るのが理想的です。（偏って乳製品ばかり大量に取ればアレルギーの要因になったり問題もあります）

体壊してまで母乳に拘る必要はないと思いますが・・・

できればバランスのよい食事で赤ちゃんだけでなくお母さんも元気に過すのがよいでしょうね。

できれば、ジャンクフードや菓子パンに頼らないで、きちんと食事を管理して母乳を上げられたらよかったです。

でも哺乳瓶は全部嫌がるし全然ミルクを飲んでくれず、やむなく母乳を続けました。

自分が体調悪い時等ものすごいストレスに感じるし、空腹感も半端ではなくストレスを抱えていたので、子供に八つ当たりするくらいなら甘い物を食べた方がマシと思い気の済むまで食べたこともありました。

心の底では、野菜や海草も沢山摂らなきゃと思っていましたが、どうにもならない時もありました。

おそらく、中には授乳中育児ストレスで甘い物に走る母親がいると思います。

その方に対して、完璧を突きつけたら余計参ってしまうのではないでしょうか。

赤ちゃんにとっては栄養のある母乳はとっても大事です。

でも、母親の心の状態もとっても大事だと思います。

目に良い食べ物って何ですか？この頃目が痛くなったり頭が痛くなります。

コピペしましたのでどうぞ＾＾

肝臓が悪くても目にくるそうですよ。

お大事に・・・

目がかすむ、ちかちかする、目の奥が痛い、充血する、涙がよくでる、などは眼精疲労です。

ひどくなると、頭痛、肩こり、背中や胃の痛み、食欲不振、などの原因になります。目の疲れを感じたら、血行を良くするのが第一です。

冷やす、暖める、を交互に行ったり、軽いマッサージや、眼球運動をするのが効果的です。ビタミンA、タウリン、アントシアニンはこの眼精疲労に効きます。

DHAは視力改善、ルチンには目の透明度を回復させる効果があります。

また、ビタミンA不足は夜盲症になり、たばこは黄斑変性症のリスクを高めます。

漢方では肝臓の調子は目に出ると言われています。目の調子が悪い方は、肝臓のページも参考にしてください。

http://www.j-go.co.jp/health_report/effect/me.htm

でも、一月位じゃダメですよ、、、何年も続けて、

効いて来たのかな？程度の実感しかないですから

ブルーベリーは視力を良くするっていいますよね。あとニンジンなんかも目に良いみたいですよ。でも、どこか別の場所から来ている頭痛や目の痛みもあるでしょうから、ひどいようなら念のため病院に行ってみてはどうでしょう？アレルギーや、鼻炎からもそういう症状が出る場合もあるそうです。早く良くなるといいですね＾＾

目にはブルーベリーが良いというのを聞いた事があります。どんな効果があるのかまではわかりませんが。勉強不足でごめんなさい。

夏バテに効く食べ物ってどんなのがありますか？

良質のタンパク質、エネルギー代謝をよくする働きのあるビタミンＢ群、有機酸（クエン酸、お酢など）、ビタミンＣをしっかりとることが重要です。

うなぎ、焼き肉、枝豆、ニラ、ニンニク、梅干し

激しい運動後の疲れをとる食べ物を教えてください。昨夜１２キロランニングして朝...

激しい運動後の疲れをとる食べ物を教えてください。

昨夜１２キロランニングして朝起きたら、どっと疲れていたので。

体の疲れにはビタミンが欠かせません。ビタミンを多く含む食材を摂りましょう。

以下はビタミンを多く含む食材です。

ビタミンB1：豚肉、玄米、うなぎ、ニンニク

ビタミンB2：卵、納豆、牛乳、ほうれん草、レバー

ビタミンB6：魚（まぐろなど）、鶏肉、レバー、バナナ

ビタミンB12：レバー、魚（にしんなど）、貝（牡蠣など）、チーズ

ビタミンC：いちご、レモン、キウイ、じゃがいも、ブロッコリー

ビタミンE：アーモンド、大豆油、うなぎ

3度の食事で、必要なビタミンをまんべんなくとるのが理想ですが、とくに疲れがたまったと感じたときなどには、体の状態にあったビタミン剤を活用するのも疲労解消法の一つです。

全身の疲れがぬけない、普段から疲れ易いと感じるときには→ビタミンB1主薬製剤など。

また、スポーツの後などの疲れ、夏バテなどで食欲がないときには→各種ドリンク剤（医薬部外品）が良いですよ（＾＾）

肌、ニキビに良い食べ物・食品等を片っ端から挙げてください。

ニキビの出来やすい食事

脂っぽい食べ物

動物性脂肪は血中の中性脂肪を増やし、皮脂の分泌を増やします。

お肉、天ぷら、ナッツ類、スナック菓子、インスタントラーメンなどが油分の多い食べ物

甘い食べ物

糖分が多い食べ物も、消化されると糖分から油分に変り、皮脂の材料になるので注意しましょう。

チョコレート、ケーキ、クッキー、アイスクリーム、もち菓子、などなどが砂糖をたくさん含んだ食品

辛い食べ物

刺激物は胃が荒れたり、内臓に負担がかかるのでにきびを作る原因になります。

血行を促進するのでニキビの炎症を悪化させてしまいます。

エスニック料理やキムチ等が辛い食べ物

飲酒について

お酒はニキビの原因になる糖分を多く含みます。

糖や皮脂の代謝を促すビタミンＢ郡を大量に消費してしまします。

ビール、ウイスキー、焼酎、日本酒、その他アルコール類

炭水化物

炭水化物を食べ過ぎると、皮脂の分泌が多くなるので、ニキビには注意する必要があります。

ご飯やパン、麺類などです。

海草

海草に含まれるヨードは、甲状腺ホルモンをつくる必須のミネラルです。

しかし、体内に入ると皮脂腺から体外に排出されるために、ニキビを作る原因になります。

わかめや昆布、ひじき、めかぶなど。

ニキビが治りやすい食事

ビタミンＢ１

皮膚のかぶれを抑え、肌荒れに悪いストレスを解消してくれます。

豚肉、ハム、レバー(牛、豚、鶏)、ラム肉、カブの葉、

ゴボウ、黒豆、そら豆、のり、牛乳、卵、ひじき、のり、緑茶などに多く含まれます。

ビタミンＢ２

皮膚の新陳代謝を良し、細胞を再生する働きのあるビタミンなのです。

アスパラガス、菊、クレソン、卵、チーズ、納豆、

ウナギ、カレイ、サバ、シシャモ、レバーなどに多く含まれます。

ビタミンＢ６

皮脂の過剰な分泌を抑えてくれたり、皮膚炎や口内炎に効果があります。

シャケ、サンマ、マグロ、アボカド、大豆、インゲン、

サツマイモ、ジャガイモ、ササミなどに多く含まれます。

髪の毛に良い食べ物を教えて下さい！

髪の成長を促す食材は、

ヨードを含んだ物…ワカメ、ひじきなど海藻類☆

アミノ酸を含んだ物…大豆製品など☆

抜け毛にきく食材は、

ビタミンＡを含んだ物…カボチャ、ニンジン、ほうれん草など☆

ビタミンＥを含んだ物…ゴマ、玄米、ナッツ類など☆

亜鉛を含んだ物…イワシなどの青魚など☆

ビタミンＰを含んだ物…レモン、オレンジなど☆

白髪を予防する食材は、

ミネラルを含んだ物…カキ、レバー、アーモンドなど☆

カルシウムを含んだ物…牛乳、チーズなど☆

胴を含んだ物…ジャコ、スルメ、豆類など☆

だそうです(*^_^*)

わかめひじき

シナモン

にきび予防の食べ物って何ですか？

肌荒れにきびにはビタミンＢ郡を摂取するといいですよ。豚肉などに多く含まれています。ニキビ痕の改善にはビタミンCを含む食材がいいですよ。

偶然かも知れませんが、ラッキョウ食べてたときにはニキビが治ってました。

最初食べたときには、う＊ぽがとっても出て、自分でもびっくりしました。

年齢にもよりますが、乾燥させると

ニキビができます。

おせんべいはニキビができるので

やめた方がいいでしょう。

ですが、バランスよく食べる事ですね。

みそ

゜∴＊。（´ё｀）。＊∴゜

予防ではないかもしれませんが、アボガドを食べた次の日など肌がプルプルしますよー

肌の調子を整えたいなぁと思ったときに食べています～♪

ビタミンCを多く含む食品（柑橘類、ブロッコリー、アセロラなど）と納豆、豆乳などの大豆製品をたくさん摂るといいですよ！

予防の食べ物は・・・・あるのかなぁ？？

予防するには、脂質量の高いものを控えたほうがいいと思いますけど。

スナック菓子とかね

断食してもお坊さんでもニキビはできます。

原因は食事ではないのでは？

疲れ、疲労に良い食べ物、料理といったら、なにがありますか？

何といっても豚肉です。

疲労回復に効果があるﾋﾞﾀﾐﾝB1が非常に多く含まれています。

100グラムで、一日に必要なﾋﾞﾀﾐﾝB1がとれてしまう程です。

タンパク質も豊富で、ﾋﾞﾀﾐﾝB1とともに摂取すると吸収がよくなります。

コレステロールも肉の中では一番少ないと言われていますし、何より牛肉より安いのも魅力ですね。

やっぱビタミンBでしょう。

ウナギは効きます。

あと、納豆や豆腐も個人的には効きます。

豚肉もビタミンBが多いのでいいらしいです。ニラと一緒に食べるとビタミンBの消化を良くする成分も一緒に摂ることになって良いらしいです。

豚とニラの卵とじなんてどうでしょう。

私はカレーライスだと思う。わりと本気で。

体温が上がってパワーがみなぎるし、ウコンが入ってるので胃にも優しい。

今日は昼にカレーライスを食べなかったらヤバかった…

それが今日偶然入ったレストランのカレーが絶品だったんですよ。

牛のホホ肉黒カレー９９９円（税抜）、ドーナツ状のごはんの真ん中に

素揚げしたタマネギや大きめの赤や黄色のピクルスが乗っていて、

カレーは別の器でなんだこりゃ、と思ったのですが、とても美味でした。

カレーは本気です。

しかし、あと単純に「美味いものを食う」が心と体を癒すのではないかと思います。

昼食後、町を歩きながら

・・・うまかったなぁ・・・

としみじみ考えていたら

なんだかとても、楽しい気持ちになってて、疲れも取れました。

イカとか貝類。

タウリンが豊富です。

よく『タウリン１００ｍｇ』っていうドリンクのCM

やってるとおもいますが、ドリンクではなく

食物で摂取しましょう。

私が住んでいた県下だと、

アワビを獲っても良い頃だと、

目が疲れたらアワビと言われていました。

私はガンガラしか好きなので、

獲ってきたアワビは調理して他の方が食べるでした。

[疲れたどん底１日目]

疲れた時には料理するのも面倒で何もしたくないので、奮発してウナギを１尾買って丼にして食べます。

野菜はとりあえずジュース。

自分、頑張った！

えらい！！って←言い訳(^^；

それで、あとはとにかくゆっくり寝ます。

[少し立ち直った翌日]

しっかり野菜を食べます。

葱類と豚、人参、キャベツにキノコにモヤシ…。

野菜炒めをがっつり。

血液サラサラ作戦です。

それでもダメならやっぱり牛です。

疲れ落としの豚とはいいますが、やはり厚切りの牛が一番！！手っ取り早い回復が望めます。

オクラ、納豆、生卵、とろろの４点を飯の上にぶっかける。サイコーよ。ネバネバ系が疲労回復に効く！

「豚キムチ炒め」です！ニラも加えて頂けたら、完璧です(^q^)！

「ダシダ」(韓国調味料)を溶いたスープを注いだら「豚キムチスープ」になります。こちらには、お豆腐を入れて、煮込んで頂いたら、更に美味です♪

元気がでますよp(^-^)q

食べ物と飲み物ではどちらが栄養を摂りやすいですか？又、1日に人間が摂りこめる...

食べ物と飲み物ではどちらが栄養を摂りやすいですか？

又、1日に人間が摂りこめるビタミン量って決まっていますか？

教えて下さい＞＜

飲み物の方が吸収は早いと思います。

栄養ドリンクを飲んだ後、すぐに尿が不自然な黄色になります。

ビタミンもビタミンＣなど水溶性なら尿として排泄されるそうですが、ビタミンＡなどの脂溶性は体に蓄積され体によくないそうです。

サプリメントでは摂りすぎになる可能性がありますが、普通の食事からなら摂りすぎになることはないそうです。

そばかすには、ビタミンCか、いいと聞きました。ビタミンCがたくさん入ってる食べ...

そばかすには、ビタミンCか、いいと聞きました。

ビタミンCがたくさん入ってる食べ物はなんですか？

サプリメントでも効果はありますか？

柑橘類のレモン･グレープフルーツ･オレンジ･ライムですね。後は柿･イチゴ･グァバ･ブルーベリー･トマト･ブロッコリー･ほうれん草･パセリ･ジャガイモ･サツマイモ･芽キャベツですね。

今日からあまり化粧品に頼らず食べ物からビタミンCをとろうと思います｡しみ,老化...

今日からあまり化粧品に頼らず食べ物からビタミンCをとろうと思います｡

しみ,老化対策ですo(^o^)o

毎日飲むと良い手作り飲み物ありますか？

あまりごちゃごちゃしたのは長続きしそうにありません‥

レモンなんか大丈夫でしょうか？

何と混ぜればおいしく飲めますか？

他にもいい飲み物あれば宜しくお願いします☆後いつ頃何回くらい飲めば効果てきめんですか？

検索してみたのですが決め手はないようです。水の飲みすぎは腎臓に負担がかかり肌に悪いなんていう説もありましたよ。

こんな記事がありました。

肌におすすめの飲み物

美肌のためには、カフェインを含まないハーブティーがおすすめです。

芳香植物であるハーブを使って入れるお茶で、薬効や香り、風味も楽しめます。

ミントティー・・・気分がすっきりし、消化にもよい。

ジンジャーティー・・・冷え性に効果。

ローズヒップ・・・ビタミンCが豊富で紫外線対策に。

エキナセア・・・疲れ気味で免疫低下に効果。

ローズマリー・・・集中力を高める効果。

カモミ－ルティー・・・眠気を誘う効果。

飲用時の注意点としては冷たい飲み物は身体を中から冷やし、肌の代謝を低下させます。

美肌のためには、のどが渇いたときなどは、熱い飲み物にしましょう。

レモンすごく良いですよ☆★

あたしはお風呂あがって（半身浴で老廃物を出してます！）寝る前に100％のレモン汁を軽く一口飲んでます！

キメ細かくなるしニキビができなくなります。

あと、食後にレモン汁飲むと脂肪の代謝？を促進してくれるみたいですよ～。

一番栄養がある食べ物はなんでしょうか。カロリーとか、味よりもビタミンとかミネ...

一番栄養がある食べ物はなんでしょうか。カロリーとか、味よりもビタミンとかミネラルが豊富という意味でです。

玄米だと思いますよ。

昔から「玄米におかずいらず」といわれるくらい栄養豊富です。

玄米100gの栄養

(少し古い資料ですので細かい数字は最新版と違うのもあるかもしれません)

炭水化物 73.8g

たんぱく質 6.8g

脂質 2.7g

食物繊維 3.0g

灰分 1.2g

カルシウム 9mg

カルシウム 9mg

リン 290mg

鉄 2.1mg

ビタミンB1 0.41mg

ビタミンB2 0.04mg

ナイアシン 6.3mg

ビタミンB6 0.45mg

マクロビオテックによると、玄米にごま塩、味噌汁は最高の組み合わせなんだそうです。

ごまは良質なたんぱく質、カルシウム、鉄分、食物繊維などをふくみます。セサミンも有名ですね。肝機能を強め、血液浄化、老化防止に効果があります。粒のままだと吸収されにくいのでマクロビではすりつぶし、塩と混ぜてごはんにかけます。

みそは米に不足しがちな必須アミノ酸・リジンを多く含むので玄米とベストな組み合わせ。

だしを昆布でとると最高です。ミネラル（カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、カリウムなど）と水溶性食物繊維も摂取できます。

カボチャの皮の部分に一票入れます。

体を冷やす食べ物について調べています。白色、緑色の食べ物はだいたい体を冷やす...

体を冷やす食べ物について調べています。白色、緑色の食べ物はだいたい体を冷やす食べ物であることがわかったのですが、それはなぜですか？

東洋医学では、食べ物（食材）を３つの性質（食性）に分けています。陽（温・熱）は体を温める食べ物（食材）、陰（涼。寒）は体から熱をとる、体を冷やす食べ物（食材）、平は陽、陰のどちらにも偏らない中間の穏やかな性質の食べ物（食材）です。しかし、この食性は加熱や加工で変化することがあります。陽と陰のどちらが良いということなく季節や生活環境に合わせ、偏らずバランスよく摂取することが大切です。

体を冷やす食べ物（キーワード：青、白、緑）

わらび・ぜんまい・たけのこ・なめこ・なす・トマト・レタス・唐辛子・春菊・ほうれんそう・こんにゃく・大根・ピーマン・かぶ・白菜・小松菜・ヤツガラシ・インゲン・ウズラマメ・エンドウ・みょうが

上記に書いて有る様に、陰（涼。寒）は体から熱をとる成分を持っている食材だからで

特にビタミンたっぷりで食物繊維も豊富な果物は、いかにもヘルシーな感じがありますが、その80～90%以上は水分です。ザクロやモモなど一部を除き、果物の多くには体を冷やす作用があるので、体の熱を取る作用があり、食べ過ぎは冷え性を悪化させる原因になるとされてます。

風邪に効く。

食べ物ですが、熱があるときは汗を沢山出せば治ると聞いたんですが、

辛い物で有効な食材を教えてもらえますか。

高熱が続く時は発汗などにより水分が大量に失われるので、

　脱水状態になりやすくなりますよ・・でも、水分は摂ってるみたいね・・。

　しっかり飲み物で水分を補給してください・・

　汗をかいたら熱い湯でしぼったタオルでその後は乾いたタオルで手早く身体を拭き、

　清潔な下着と取り替えて休んでくださいね・・

食材ですが辛い食べ物などの刺激物はお勧めしません・・なので・・

　キュウリ：利尿効果。熱っぽいときや、身体がだるいときなどに効果がある。

　豆腐：冷たい豆腐が熱を吸収する。

　パセリ：葉には精油、ビタミン、ミネラルがたくさん含まれ、食欲増進、発汗、解熱作用がある。

　ゴーヤー：苦手かな？ビタミンCが豊富です・・解熱作用抜群です。

優しい食べ物で身体を労わってください・・。

便秘に効く食べ物ってなんですか？・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

●便秘の改善に食物繊維をたっぷり～

野菜や果物の消化吸収されない成分を食物繊維と言います。食物繊維は野菜や穀類、豆類、海草、キノコなどの食品に多く含まれて、これらを食べると便の量が増え、腸に刺激を与え、便意がつき易くなり、また食繊維は水分をよく含んで、便を程良い柔らかさに保ちます、楽に排便できる様になり●刺激の強いものは適量に～

からし、わさび、カレーなどの香辛料は、刺激が強くて、痔の人にはよくないと言われます。しかしこうした刺激物は食欲増進させ効果があるとともに、刺激によって腸の運動が高まって、便秘の改善に役立つという意見もあります●ビタミンEとパントテン酸も有効～

ビタミンEは老化防止、動脈硬化予防に効果のあるビタミンとしよく知られていますが、便秘にもとても効果があります。なぜ効くのか、メカニズムはまだはっきりしませんが、ビタミンEを服用していると、便が柔らかくなり通じがよくなるのは確かです。

チョコ。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

さつま芋・パイナップル・ごぼう・バナナ・ヨーグルト・レタス

お水も飲んだ方が良いですよ

：チャー：

ジョアは効く!

ヤクルトもいいけど、ジョアを一本飲むと

頑固な便秘もすぐに解消する。

乾燥いちぢくの効果にはびっくりしますよ。

頑固な便秘にも効果ありです。

コレで直りました。

ヨーグルトと、キムチです。

朝夕の食事に少しだけ食べています。

断然効きます、試して下さい。

私も便秘がちだったのですが、最近野菜ジュースを毎日飲むようになってからは

ほぼ毎日順調に排便があります。

スカッと出てスッキリします。

さつまいも。

ヨーグルト。

牛乳。

キャベツ。

とにかく、野菜は多めに食べましょう。

ごぼう・芋・黒酢・玄米フレークとかかなぁ。これしか頭に思いつかなかった

こんにゃく・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

個人の体質によって皆に効くがどうかわ分かりませんが

私のオススメはプルーンです。

これを食べれば覿面なんです^^

プルーン。アロエヨーグルト。

さつまいも。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

大量の海藻サラダと、茸スープ。

昨夜食べたんですよ、いや～ビックリした！

危険ですが、腐ったヨーグルトがいいと聞きました。。。。。。。。。。。。。。。

ニキビに効く食べ物ありませんか？ニキビに良くない食べ物ありますか？教...

ニキビに効く

食べ物ありませんか？

ニキビに良くない

食べ物ありますか？

教えてください☆!!

ビタミンＢ群が豊富な納豆や豚肉が良いみたいです。＾＾）サプリメントで摂るのもオススメですよ。

良くないのはやはりチョコレートやナッツ類です。

ビタミンＢ郡とＣを特にオススメします。

特にＣに関しては水溶性なので一気と摂取ではなく何回かにわけて摂取することが良いかと思います。

場合によっては納豆や豆乳といったダイズイソフラボンが効果をあらわす場合もありますが、とりすぎは注意が必要です。

ダメな食材は

チョコ・ポテチ等の食品。特に油（脂）が多いものには注意が必要です。

このサイトに詳しく載っています。

http://nikibi.jpn.org/vitamina.html

身長について質問です。高校三年生ですが、162cmしかありません。伸ばしたいのです...

身長について質問です。高校三年生ですが、162cmしかありません。伸ばしたいのですが、効果のある食べ物やビタミンにはどのようなものがありますか？
ぜひ教えてください！！

基本的には、まんべんなく栄養を摂取することが大切ですので、様々な食べ物を食べることをお勧め致します。お勧めする食べ物としては、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、を中心とした栄養素を含むものになります。それぞれの栄養素を豊富に含む食べ物を紹介します。

タンパク質

豚肉、牛肉、鶏肉、魚類（マグロ、カツオ、サンマ、など）、たまご、豆類（豆腐など）、乳製品（牛乳、チーズなど）

カルシウム

乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）、海産物（わかめ、しらす干し、ワカサギ、干しえび、うなぎなど）、野菜（小松菜、切干大根、大根菜、野沢菜、チンゲン菜など）、大豆製品、ごま（豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど）

亜鉛

牡蠣（かき）、納豆、和牛もも肉、ホタテ、豚レバー、豚もも肉など

マグネシウム

木綿豆腐、牡蠣（かき）、アーモンド、ほうれん草、大豆、インゲン豆、落花生、カツオなど

もちろん栄養が偏るのは良くありませんので、他の栄養素も十分にとって下さい。

色白になるにはどんな食べ物食べればよいですか ?

やっぱりビタミンＣでしょう。トマト、ピーマン、ゴーヤ、じゃがいもなど、あと果物かな？野菜や果物にはビタミンＣが豊富です。あ、ローズヒップティーなんかも美白効果ありだと思います。 (^^)

美肌になる食べ物教えてください。

私はいつもモツ鍋やホルモンを食べた翌日はツルツルです♪

コラーゲン効果なんですかね～＾＾

あとはビタミンＣは本当に美白に効果大だな、と感じているので

皮膚科でビタミンＣを処方してもらっていますよｗ

鮭が良いらしいですよ。

あとはよく言われるコラーゲンの入ったもの、フカヒレとかではないでしょうか。お高いですが・・・。

ビタミンＣも美肌（美白）効果があります。

ものもらいに効く食べ物は何ですか？

ものもらいに効く

食べ物は何ですか？

■栄養素と食材

□目の粘膜を正常に保ち、抵抗力を強める

ルチノール（ビタミンＡ）・・・・鶏肉・レバー・ウナギ

カロテン（ビタミンＡ）・・・・コマツナ・カボチャ・ニンジン

http://www.cfha88.com/syokui/sick07.html

ダメな食べ物

刺激の強い辛い食べ物や、炎症を起こしやすいエビやカニなどの甲殻類は、ものもらいを起こしやすくする傾向があります。また、アルコールには炎症を悪化させる作用があります。少なくともものもらいなどの症状がある際には、これらのことを避けるようにしましょう。

目によい食べ物は、ブルーベリー以外なにがありますか？

あと有名なのは鰻ですね。

http://m.allabout.co.jp/gm/gc/299554/

こちらで分かりやすく解説されていますが、必要な栄養素的にはビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、アントシアニンみたいです。あとはビタミンEも。

アントシアニンを多く含む食品の代表がブルーベリーで、鰻はビタミンAとEの含有量が高いです。

よく〇〇に良い食品は？…という質問を見かけて思いますが、

食品名を挙げると、そればかりに固執してしまうと思いますがバランスよく食べて下さい。

ちなみに視力の弱い家族は、鰻は苦手で紅鮭だとかかぼちゃを好んで食べてました。今の季節なら西瓜が出盛りですから西瓜とか。

多分、赤い食品＝ビタミンA(カロチン)を含む食品…という説からかもしれませんが、

ビタミンAを含む食品は気を付けて食べるようにしないと意外と必要量が摂れない栄養素だと感じます。

でもブルーベリーの栄養素を調べると、目にはブルーベリーが最適な食品のような気もします。

http://www.blueberry.org/jpn/nutraceutical.htm

下手な説明が長くなりましたが、

色の濃い野菜(緑黄色野菜)とブルーベリーを食べるようにして、鰻はたまに食べることをおすすめします。

ビタミンAはたくさん摂りすぎると中毒になります。

食品から食べていれば中毒になるほど食べられないと思いますが、最近はサプリメントなどで補う方もいます。

一日の上限が5000UIと決められていて、妊娠中の女性が毎日10000UI程度を摂ると奇形のリスクが上がり、

100,000UI以上で過剰障害が起こるそうです。

ちなみに一日の必要量は1800～2000UI程度で

鰻は百グラム程度で必要量の半分が補えてしまいます。

あんまり食べられる食品ではありませんが、程々に。

おはようございます。

ハスカップは、ブルーベリーよりも目に良いですよ。北海道では、お土産品にもなってます。

本当か嘘か分かりませんが、カニが良いって聞いたことがあります。

ガセネタだったらゴメンナサイ。

それは、

「ゴボウ」&

「パプリカ」→たしか、真っ赤なピーマンみたいな野菜あったよね！それ。

ただし、赤いからと言って、他の似たような、

味のカライ野菜は、NGだよ！

ボブマリ

えーと、情報のでどころだけど、ちっと→度忘れだけど、「パプリカの件は」医学博士で、「葉山先生」です。東大宮駅前で、眼科のクリニックを開業してます。その先生に、実際に会い教えてもらいました。

ゴボウの件は、いまは亡き、「ヨガ研究家」の先生の著作に書いてありましたです。

あー思いだした。医学博士の人のフルネームは、「葉山隆一」かも。本も書いてますよ。(^_^)

唇のヘルペスに効く食べ物は？

只今、唇にヘルペスが出来ております。

病院に行き、塗り薬と飲み薬を飲んで徐々に回復してはおりますが

体の中からも変えていき、一刻も早く治したいと思っています

ヘルペスに効く食べ物、飲み物がございましたら教えて下さい。

ヘルペスを治す食べ物はありませんが、

予防としては免疫を下げないことが一番なので、

ビタミンＣのサプリは推奨されていますよ。

あとはティートゥリーのエッセンシャルオイルはヘルペスの症状を和らげるそうです。

直接塗って使うそうです。

ヘルペスに感染すると治りません。

常に免疫力を高めて発症しない様に努めましょう。

体調不良や体力が弱っている時に出ちゃいますよ。

肌にいい食べ物や組み合わせなどありますか？

紫外線対策にはブロッコリーが良いようです。

肌の潤いを保つビタミンA、シミ・そばかすを白い肌にもどすビタミンＣ、新陳代謝を促すビタミンＢ2・Ｂ6などがしっかり含まれているスーパー野菜！！ブロッコリー！！！

と、書いてありましたよ♪

http://jiyuzine.grandfun.biz/archives/vegeful/de_vol3/

ブロッコリーはシチューとかに入れてもいいんじゃあないでしょうか。マヨネーズだけでも十分いけますよ！

あとは小松菜のおひたしとかですかね。

果物はプルーン等、他の果物でも毎日食べると良いようなことを聞いたことがあります。

でもやっぱり旬のものを食べるのが一番だと思います。その季節にあった効果がありますからね。

豆乳がお肌にいいです。ただ豆臭いので、牛乳で作る粉末のココアを買ってきて、牛乳を豆乳に変えて豆乳ココアにして毎朝飲んでいます。これで豆臭さが大分軽減されます。お肌がもちもち、つやつやになります。ゴマのビタミンＥもお肌にいいです。すっていないゴマだと消化が悪いので、すりごまをヨーグルトに入れて食べています。

ビタミンＣ自体にすっぱい味がついてるのでしょうか？Ｃが多く含まれる食べ物とし...

ビタミンＣ自体にすっぱい味がついてるのでしょうか？Ｃが多く含まれる食べ物としてかんきつ類やキーウィーなどのフルーツ、じゃがいもも生ではすっぱいと思います。

ビタミンCはアスコルビン酸と言って、酸なのですっぱいです。

でも苺は甘いですよ？

じゃがいもの生食はやめましょうね。

栄養のある食べ物質問なのですが、カボチャ並に栄養がすごい野菜って何があ...

栄養のある食べ物

質問なのですが、カボチャ並に栄養がすごい野菜って何がありますか？？

栄養、とひとことでいっても色々ありますので。

野菜をおおきく分けると

かぼちゃは緑黄色野菜です。

ビタミンEなどトップクラスのすぐれた野菜です。

同じ仲間の人参はカロチンが多いし

ホウレンソウ、春菊、小松菜、トマトなども

ビタミンC、リコピン、それぞれ大切な栄養があります。

なのでどれが一番、というより

たくさんの種類の野菜を色々摂ることが大切です。

白い野菜も、（大根や白菜）旬でビタミンCが豊富です。

バランスよく美味しく食べてくださいね。

現在の船乗りさんにもリンゴは必需品だったりするのでしょうか？中世ではビタミン...

現在の船乗りさんにもリンゴは必需品だったりするのでしょうか？

中世ではビタミン不足を補うために重要な食べ物と聞いたことがあります。

ビタミンＣ不足による壊血病(URLご参照)を予防する為にオレンジやレモンを

船乗りに採らせたという史実ですね。

英国海軍では乗組員に飲ませたのはレモンじゃなくてライムジュースでした。

そして彼らのことをLimeyと言います。Reimyではなくて。

現在の船舶でもりんごは良く食卓にのぼります。栄養価も豊富ですし。

ただ、船酔いして吐く時りんごって喉につっかかるからキツイんですよ。(笑)

柑橘系は船酔いを促進する(胃酸が沢山出て、それが良くないそう)ので

酔い易い人は乗船後身体が慣れるまで(2,3日)は余り食べない方がいいみたいです。

それ以降はビタミン補う為にもどんどん食べて下さいとお薦めしています。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A3%8A%E8%A1%80%E7%97%85

船には冷蔵庫も冷凍庫もあるので、ビタミン不足にはなりません。

ついでに、現代はビタミン剤やサプリメントなんかもありますし。

大昔ほど航海に時間がかからないし、途中で寄港できるし。

なので、必需品ではないですよ。

※間違えて覚えています。それはイギリス海軍が航海のときに積み込んだ”レモン”のことです。レモンに

含まれるビタミンＣは２週間くらいしか人体に蓄積できませんから。イギリス人はレモンのおかげで７つの海を

支配したのです。だけど、いつもレモンばっかり齧ってる変な国民と思われて、「レモン野郎＝Ｒｅｉｍｙ」と

いうのがイギリス人のアダ名になったとさ。

↓ああ、本当だ。つづりが違ってる。酔っ払ってるときはチャンと確認しないとダメだな。

バストupにきく食べ物を教えてください

バストアップには…

女性ホルモンの分泌を多くする、良質なたんぱく質…

（お肉や牛乳に含まれる）

女性ホルモンの働きを助ける、ビタミンB12…

（海苔やシジミに多い）

バスとに張りをもたらす、ビタミンAとアミノ酸…

（レバー、パセリ、卵、牛乳、お魚）

で…老化を抑制する、抗酸化作用の食品…

（いちご、キウイ、大豆、トマト、ピーナッツ、胡麻など）

こんな食品が…効果があるって言われています....。

でも、よく見ると、バランスが一番大事みたいですね。

で…

一番の大敵は、ストレスだって言われています。

そういえば…

神経質な人より、あまりクヨクヨしない、大らかな感じの

人の方が、バストがおっきい感じがしますよね

でも、性格はどうしようもないかもです…。

ストレスに効くのは、ビタミンCだとか.......。

妊娠初期のビタミンＡについて質問があります。妊娠二ヶ月の頃、冬至だったのでカ...

妊娠初期のビタミンＡについて質問があります。妊娠二ヶ月の頃、冬至だったのでカボチャ（半分弱）の煮物を四日ぐらい食べてました。
だいたい一食に３センチ四方を二個ぐらいです。最近、ビタミンＡの過剰摂取はいけないと聞き、心配です。またビタミンＡが入ってる食べ物を教えて下さい。よろしくお願いします。

確かに妊娠中はビタミンＡの過剰摂取は良くないですが、神経質にならなくて良いと思います。

何故なら極端に偏った食事でもなければ、過剰摂取にはならないからです。

因みに、ビタミンＡは勿論、βカロテン(かぼちゃ、人参など主に野菜に含まれてます。)というものは体内でビタミンＡに変わります。

それでも毎日３食、大量にレバーだのってビタミンＡを含む食材を食べてるわけじゃないなら、過剰摂取にはなりませんよ。

厚生労働省から「連日のビタミンＡの摂取を５０００IU上限」とするように言われてます。

例えば、たまたま１日だけ多く摂り過ぎたくらいなら大丈夫だと思います。「連日」でなければ。

因みにカボチャに含まれるビタミンＡは１００ｇ中141μｇ、カロチンは850μｇです。この数値を目安に考えても、半分くらいなら問題ないと思いますよ。

その他にレバーを食べたとか、ビタミン剤を飲んでるわけでなければ、過剰摂取とまでは行かないと思いますので、心配ないと思いますよ。

ビタミンＡに限らず、よほどの偏食やビタミン剤などを服用してるわけじゃないければ、食材だけで「過剰摂取」にはならないと思います。

一応、妊婦さんのビタミンＡに関して参考になりそうなサイト貼っておきます☆

http://www.kenko.com/info/advice/20040622.html

http://www.babycome.ne.jp/category/health/soudan/soudan408.html

カボチャに多く含まれているのは、ビタミンＡではなくβカロテンです。

βカロテンは、摂取後体内で必要な分だけビタミンＡに変わるという性質があります。

そのため、ビタミンＡのように過剰摂取を心配する必要はないとされています。

http://www.supplerank.com/seibun/Betakaroten.html

今回のケースに限っては、何も心配は要らないものと思われます。

植物性食品には、カボチャと同様、βカロテンの形で含まれている事がほとんどですので、

注意すべきはビタミンＡとして含まれている事が多い動物性食品です。

特に、鶏や豚のレバーは少量でも大量のビタミンＡが含まれていますので、

摂取の際は量を控えるなど注意しましょう。

鶏レバー100g当たり、ビタミンAは47000IU

豚レバー100g当たり、ビタミンAは43000IU

その他、うなぎにもやや多く含まれています。

うなぎ（かば焼き）100g当たり、ビタミンAは5000IU

その他の食品は以下のサイト等で確認し、一日当たり合計で2,000IU程度に収まるように

加減しましょう（ただ、上記品目以外の食品では通常量を摂取していて

ビタミンAの過剰摂取となる事は非常に考えにくいです）。

http://fooddb.jp/

（データベース内の数値「レチノール」がビタミンA量に相当します）

妊娠中のビタミンA摂取について（携帯用サイト）：http://i.kenko.com/info/advice/20040622.html

ビタミンAにこだわりすぎです。一つの事にこだわらず色々な野菜を摂取した方が良いです。私も２児の母ですが私の時は野菜と言っても１日に摂る野菜は限られてしまうので補う為に私の考えとして野菜ジュースをコップ１杯毎食摂っていました。今は飲みやすい市販の物があります。まるでブドウジュースを飲んでいるようなのもありますから利用した方が得ですよ。そのお陰で３６７４グラムと３４７５グラムの元気な赤ちゃんを産む事が出来健康で病気もせずすくすく成長しました。ビタミンAが入っている食べ物だけではなく自然に摂取できるといいです。

生理前の肌荒れに効果のある食べ物、ドリンク、ビタミン剤などがあったら教えて下...

生理前の肌荒れに効果のある食べ物、ドリンク、ビタミン剤などがあったら教えて下さい。生理前に肌荒れはほとんどないという方いらっしゃいますか？
私は全く変わらないという月もあるのですがひどい月もあります

生ジュースがお勧めです。

サツマイモ入りの。

肌には、効きますよ。

あと、便秘にはジャガイモ入りの生ジュース。

これも効果大。

肌にもいいと思います。

私も生理前に肌荒れします、肌荒れ、とまでいかなくても

化粧ノリが悪かったり・・状態は悪くなります。

そんな時はヨーグルトです。プレーンヨーグルトに果物いれて

食べます。

美容に良い食べ物を出来るだけたくさん詳しく教えてくださいお願いしますお礼は5...

美容に良い食べ物を出来るだけたくさん詳しく教えてください

お願いします

お礼は500枚です

美容は美容でもどういうふうになりたいかによって違います。

シミとか日焼けならビタミンＣがたっぷりのカムカム果実やアセロラ、レモンなど

たるみやしわや乾燥ならコラーゲンたっぷりの豚足や鱈の皮やフカヒレ

ニキビやオイリー肌なら脂質や糖分代謝のいいビタミンＢ群の豊富な豚肉

便秘なら食物繊維の豊富な野菜や乳製品などなど

どうしたいかによってさまざまなので

言い切れないですが、1番は偏ってとるよりもすべてバランスよく食べるのが効果的です。

焼肉とか豚カツなど油っこいもの食べたらその横などについているキャベツなどの野菜をたべないと

太りますよ。キャベツが肉を消化させるために必要な酵素が豊富なのでああいうのも

何気にキャベツがあるだけじゃなくてちゃんと意味があるんですよ。

ニキビ（吹き出物）に良い食べ物と、悪い食べ物を教えて下さい。。。

チョコレートやケーキ、クッキーなど砂糖をたくさん含んだ食品、

油分の多い揚げ物や肉などはニキビの大敵と言えるでしょう。

ニキビができやすい人はとにかく「砂糖と油分」の過剰摂取は控えること。

反対にどんどん補給してほしいのがビタミン類です。

なかでも皮膚の粘膜を健康に保つビタミンＡや皮脂を抑えるビタミンＢ２は、

意識してでも摂取してほしいものです。

食材で言えば、レバーや魚類、緑黄色野菜に豊富に含まれています。

また、食物繊維も積極的に摂取してください。

ニキビの原因のひとつである便秘対策にもなるからです。

http://www3.tokai.or.jp/katu/nikibi.html

私は。。

悪いもの→チョコレート、ナッツ類。

いいもの→オレンジジュース、アセロラジュース。

マカデミアンナッツが大好きなのですが食べてからいつも後悔です。。。

体にいい食べ物を教えて下さい。最近カップラーメンばかりなので、健康な体にした...

体にいい食べ物を教えて下さい。最近カップラーメンばかりなので、健康な体にしたいです。

欲を言えば限りないですが、、取り合えず一日に必要なビタミンをとるために、ウイダーインゼリーのみどりのパッケージのビタミンを水代わりに飲みましょう、、たんぱく質も足りません、、マクドのダブルチーズバーガーをカップラーメンの代わりに、、レンジでチンするレトルトご飯に納豆＋生卵ご飯、、（カップラーメンより断然栄養有ります）こんな初心者レベルから始めては？？

日本食。

例えば納豆や、ぬか漬け、オクラ、ショウガ、白米、ニボシなど

多少癖のある食べ物は大抵体に良いはずです。

色白になる食べ物

わたしは、，黄色っぽい肌色ですが、色白になる食べ物は、ありますか？

とにかくビタミンＣがはいっている食べ物がおすすめですよ

胃にやさしい食べ物を教えて下さい。

胃にやさしい食べ物は、消化の良い食べ物という意味でしたら、具体的には、うどんや豆腐、おかゆ、卵、乳製品、ゼリー等が良いですね。胃に負担をかけたくないのでしたら、脂っこいものや極端に冷たいものは、胃に負担がかかるので避けられた方が良いのではないでしょうか。

胃のために良いものという意味では、キャベツが良いのではないでしょうか。キャベツにはビタミンUという栄養素が含まれているのですが、このビタミンUというのは胃腸薬のキャベジンにも含まれているのですが、ビタミンUの効果というのは、胃酸の分泌を抑制し、胃腸粘膜の代謝を促し、胃、十二指腸の傷んだ粘膜を修復する等です。

口内炎に効く、食べ物やくだものはありますか？ビタミン不足ということですが・...

口内炎に効く、食べ物やくだものはありますか？

ビタミン不足ということですが・・

何を食べたら良くなるでしょう・・

今、硬いものが食べれなくなって、おかゆとそうめんが一番おいしいです。

あと、どの位でなおるでしょうか？

よろしくお願いします。。

ビタミンＢがいいようですよ。食べ物なら断然らっきょうがおすすめなんですが・・・固いですかね・・・でも効果は自分で体験してます。

ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCを多く含まれる安い食べ物･サプリメントは、...

ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCを多く含まれる安い食べ物･サプリメントは、ありませんか？

小松菜はビタミン豊富ですよ。

一束１００円くらいで売ってるし。

視力が良くなる食べ物は何がありますか？うなぎやブルーベリーなどが目にいいと聞...

視力が良くなる食べ物は何がありますか？

うなぎやブルーベリーなどが目にいいと聞いたのですが、欠かさず食べられるというわけではないので・・

ビタミンＡやアントシニンを含むものですね。

ビタミンＡは目の渇きを潤し、免疫力を上げる。

アントシニンは視神経を活発にするんじゃなたったかな。

レシピの中に健康維持のヒントも載っているサイトがあります。

http://www.rakusyoku-cooking.jp/

ニンジンも目にいいそうです

食べすぎはお肌がカサカサになるとか。。。。。。

毎日食べられるでしょう？

ブルーベリーはジャムでとっても効果無いですよ。

ジャムで目に効くぐらい取ろうと思うと相当の量を食べなくては成りません。

サプリメントでブルーベリー売ってますし、サプリメントを利用してみるのが一番手っ取り早い気がします。

八つ目うなぎがいいといって父が採りにいってました。今はサプリがあります。

アントシアニン（ブルーベリー）や

ビタミンAのサプリメントが一番続きますね。でもブルーベリーならジャムでもいいですよ。

風邪に効くレシピ、食べ物を教えて下さい

皆様の風邪に効くレシピ、食べ物をどうか教えて下さい｡

どうぞよろしくお願い致します。

風邪にはビタミンとスタミナがいいので、牛肉または豚肉をネギとゴボウと一緒に醤油で甘めに煮て卵でとじたり(すき焼きを最初から卵でとじてしまったような感じです)、喉が大丈夫なようでしたら具をたくさん入れた少し辛味を抑えたキムチ鍋などが、スタミナがついていいかなと思います。

あと、食材ではネギとショウガがいいので、しょうが湯などもよく飲みますし、お酒が大丈夫なようでしたら卵酒、ウイスキーの入ったミルクセーキも寝る前などに飲んだりします。

レモンの蜂蜜漬けや、大根おろしも喉にはよく効きます。

特に大根おろしは、焼き魚などと一緒に食べてもいいですから、スタミナ回復しながら喉の痛み改善できて便利です。

少しでもご参考になれば…。

●ねぎ・ショウガ雑炊

①ショウガをすりおろす

②ねぎを大量に刻む

③鶏がらダシでお粥を作り、①と②を入れかき混ぜる

④③に溶き卵を流し入れ、蓋をして火を止める。

お好みで醤油をたらして、溶き卵がやわらかいうちにどうぞ。

（ちなみに私は醤油ではなく、ポン酢醤油＆米酢を入れます。）

具にササミを入れても美味しいです。

手羽先でダシを取って、そのまま具にしてもイケます。

●寒卵酒の牛乳割り（ホットで）

焼酎と卵と砂糖で作った寒卵酒を温めた牛乳で割って寝る前に飲みます。

ひき始めの風邪なら上記２つのものでどこかへ飛んでいってしまいます。

あと、これにビタミンＣを足せば完璧かなと。

粘膜を強くするには、たんぱく質（コラーゲン）とビタミンＣ！

お互いに風邪には注意しましょうね～。

風邪のひき始めは、とにかくあたたかいもの、体が温まるもの。飲み物ならカモミールティーとか。

喉のはれには、ゴボウ。

咳には、レンコン。

吐き気には、ほうじ茶。

私は温かいおうどんです。

消化もいいし、身体の中から温めると、良さそうだから・・・

主人はなぜか、そばつゆ・・・

熱く煮立てたそばつゆにねぎを入れて、七味も入れて・・・

主人曰く、身体を温めるのにはこれが一番とか。

私は関西生まれ、主人は関東生まれ。

地方色のある我が家の風邪対策です。

しょうがとにんにくを摂るようにしています。

しょうが入り蜂蜜レモンもお勧めです。

レモン1個を絞り、しょうが1かけのすりおろしを大き目のコップに入れて

熱いお湯を注いで、蜂蜜を入れて出来上がり。

これを風邪のひき始めに飲んで寝ると治ります。

とにかく食べたいものを食べるのが一番です。

ニキビを治したいのでビタミンＣが入った食べ物を食べようと思います！ビタミンＣ...

ニキビを治したいのでビタミンＣが入った食べ物を食べようと思います！

ビタミンＣの入った食べ物を出来るだけ多く教えて下さい！

スーパーなどで売ってる食べ物でお願いしますm(__)m

回答よろしくお願いしますm(__)m

アセロラドリンクを飲んでみては？たしかレモンの数倍ビタミンCが入っているはずです。

肌にいい食べ物・飲み物あったら教えてください！！。。。。

『肌は内臓を映す鏡』と言われビタミンを摂り

腸をキレイにする善玉菌や食物繊維を摂って

内側からきれいになりましょう☆

ビタミンC ・・・キウイ・グアバ・グレープフル－ツ

ビタミンB ・・・大豆・玄米・チーズ

ビタミンE ・・・カボチャ・アーモンド・アボガド

ビタミンA ・・・マンゴ・バナナ・人参・小松菜

食物繊維・・・キウイ・ごぼう・セロリ

飲み物も・・豆乳・フルーツジュース・ミネラルウォーター

詳しくはサイトをご覧くださいね☆

http://www5a.biglobe.ne.jp/~tomocat/beauty_list.htm

以前漢方の先生が「はと麦」がお肌にいいとおっしゃっていました。はと麦茶にして飲んでいます。

それと中国人の留学生（お医者さん）がおっしゃるには桃の歯を煎じて飲むといいそうです。桃の葉に入浴すると汗疹などにいいといわれているので信憑性があるのでは・・・。

それと代謝をよくするために「熱い飲み物・食べ物」がいいようですよ。熱いはと麦茶お勧めです。

食べ物「もずく」「グレープフルーツ」

飲み物「ミネラルウオーター」

シンプルなものをあえて挙げました。

肝臓にいい食べ物を教えて下さい

○肝臓にいい食べ物を教えて下さい

●基本的には、お酒を控えめにして、バランスの取れた食事を摂ることが肝臓にとっては良いことです。

さて、肝臓にいい食べ物ですが、

＊大豆・・・・・・・・・・・肝臓の修復・再生には、必須アミノ酸が多い良質のタンパク質を摂ることが大切です。

大豆は、必須アミノ酸をバランスよく含んだタンパク質のほか、ビタミン、カルシウム、カリウムが豊富です。

納豆や豆腐など健康にいい大豆製品で肝臓の再生を助けましょう。

＊しじみのみそ汁・・・・しじみはタンパク質は少ないけれど、質がとてもよく、胆汁の分泌を促進し、肝臓の機能を活発にします。

ビタミンＢ2、Ｂ12、カルシウム、リン、鉄を含み、脂肪が少ないので肝臓への負担も少ないやさしい食べ物と言えるでしょう。

オススメ調理法は、煮汁までいただくことのできるおみそ汁です。

＊ウコン・・・・・・・・・・ウコンは、ショウガ科の植物の根茎で、クルクミンという成分が含まれています。

この成分は、胆汁の分泌を促し、肝臓の働きを活発にする作用があります。

漢方薬のお店で手に入りますが、このウコンの一種のターメリックは調味料売り場などで簡単に手に入ります。

＊牛乳・・・・・・・・・・・牛乳に含まれるタンパク質は良質の動物性タンパク質なので、肝臓の修復・再生に効果が高いのです。

同じ乳製品のチーズも栄養は牛乳に似ていますが、脂肪やコレステロールが多いので摂りすぎには気を付けましょう。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%82%9D%E7%82%8E

http://www.yc.zennoh.or.jp/web/karada/0407_k2.html

しいたけをせんじて､お茶代わりに飲んでみてください。美味しくはないです．たまねぎや､にんにく､ブロッコリーなどを一緒にせんじても良いと思います（メインはしいたけ）．続けないとダメですが､1週間くらいで効果が実感できることもあります．肝臓に限らず､体全体に良いような気がします．きのこ類は､免疫力を上げる効果があると､何かで読んだことがあります。ウコンなども飲みすぎなければ､かなり良いと感じました

貧血予防の食べ物教えてください。

肉を全く食べれない人がいます。

アレルギーでは無いのですが、

食べれないらしいです。

貧血などが心配です。

貧血予防になる食べ物など教えてください。

ほうれん草も良いんですよね。

料理方法なども教えて頂けると嬉しいです。

よろしくお願いします。

赤身肉・アサリ・シジミ・牡蠣・まぐろ・かつお・うなぎ・卵・乳製品など、植物性食品ではヒジキ・アオノリ・パセリ・小松菜・切干大根・大豆食品などに多くの鉄分が含まれています。

鉄分を多く含む食べ物に加え、たんぱく質、ビタミンＣ、葉酸、ビタミンＢ12をバランスよく食べることが大切です。

ほうれん草のツナのおろしあえ（大根のビタミンＣが鉄分の吸収を助けます）

ほうれん草 160g ツナ（ノンオイル缶） 40g 大根おろし 100g しょうゆ小1 1/2 酢小1

ほうれん草はゆでて切り、ツナは汁けを切る。汁けを切った大根おろしと混ぜ合わせ、器に盛り酢じょうゆをかける。

大豆がいいです。

高野豆腐、納豆、豆乳など

二枚貝の貝類は鉄分が豊富です。

海藻も多いですね。中でもひじきはずば抜けて豊富です。

鉄分たんぱく質と一緒にとると吸収率が上がるらしいので、大豆が入ったひじきの煮物は正にうってつけ。

あと本当かどうか？はアレですが、岩手の南部鉄器は鉄分補給になるとの話ですね。

こんなのまで売ってます。

http://item.rakuten.co.jp/kitchensanki/i005-1/

意外なところで納豆がいいそうですよ。

肌に良い食べ物って何？

ビタミンを豊富に含む緑黄色野菜などは当然お肌にいいですが、実は食物繊維を多く含む食物（かぼちゃ、レタス、ごぼうなど）は体の中の老廃物の排出に大きな力を発揮しお肌の浄化にもつながるそうです!!

実際、私も食物繊維を多く摂取するようになってからお肌に透明度が増し、肌荒れも少なくなりました。

韓国女性の食生活が参考になると思いますよ。

でも肌にいいものを摂るより、肌に悪いものを除去した方が結果は早いと思います。

私は、レトルト・カップメン・コンビニ弁当・インスタント食品は食べません。

食べると必ず二日目に肌荒れがおきます。

肌の調子はサンプルよりもｸﾞｰですよ。

ビタビンE、ビタミンC、βーカロチンが豊富な食べ物を教えてください

モロヘイヤです。全て揃って入っていますよ。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/index_nut.html

消化のいい食べ物教えてください。２才の息子が今朝から急に39℃発熱しております...

消化のいい食べ物教えてください。

２才の息子が今朝から急に39℃発熱しております。

いつもは凄い食べる子ですが、さすがにお昼はあまり食べず…

おじやか柔らかく煮たうどんにしようと思いますが、具は何を入れたらいいでしょうか…

無理に入れなくてもいいのか…

ちなみに卵アレルギーがあるので卵は不可です。

少しでも手っ取り早く栄養がとれる食べ物があったら教えていただきたいです。

具として、崩したブロッコリーと細切れの豚肉はどうでしょう。

白血球に良いビタミンCと代謝を助けるタンパク質、体力回復のビタミンB1がとれます。

おじやもうどんも食べられない場合は、片栗粉に砂糖、お湯を少々入れ、透明なゲル状になるまで練ったものをあげてみて下さい。

噛む必要が無く、喉の通りもいいので食べやすいかと。

エネルギー補給ができます。

ちなみに幼い頃の病人食でした。

健康な時には美味しくありませんが、病気の時（特に高熱が出たとき）はご馳走でしたよ。

どうかお大事に。

早く良くなるといいですね。

うどんのおつゆに豆乳をいれたり、絹ごしどうふはどうでしょうか。また、熱のある時はひんやりしたものが美味しいもの。アイスや牛乳プリンなども喉を通りやすいとおもいます。

他にはんぺんやお麩も消化のいい食べ物です。

早く元気になられるといいですね。

その前に病院に行かれた方がよくないですか

日曜日でも当番医院が開いています。

2才くらいの子供はしばらくは熱に耐えますが

急にガクッと弱ってくる場合があります

熱が下がればいいですがね

高い熱の３８度以上の場合は血管が身体の表面近くにくる

首の両側、わきの下、股の付け根両側を冷やしたほうが

格段に効果があります額はあまり効果がありませんが

気持ちがいいのでそこも冷やしてやってください

体温が38度以下の場合は身体が発熱し身体に入った菌を

熱で殺そうとしているので

あまり早くから冷やすのはよくないかと思います

私は医者ではありません単に少しの知識と

経験からの意見ですので・・・・・。

食べ物の回答が出来ずにすみません

おだいじに

無理に入れなくてもいいと思いますが、もし入れるならば、おじやかうどんにウィンナーを細かく切って入れてあげれば美味しい”だし汁がでるので、子供さんも喜ばれると思います。

「追記」

ハムやベーコンを入れても美味しくできます。

2012年3月27日火曜日

むくみ浮腫がとれやすい食事・食べ物は何がありますか？

・利尿作用のあるウリ科の食べ物ですいか、きゅうり、冬瓜。

・カリウムを多く含む食べ物でバナナ、こんぶ、わかめ。

・ビタミンB1を多く含む食べ物であずき、豚肉、豆腐、、かぼちゃ。

※特にあずきは、利尿作用のあるサポニンが多く含まれているので効果的です。

にきびにいい食べ物ってありますか？

一番いいものは、脂質の代謝を促す効果のあるビタミンB２とビタミンB６です。うなぎやレバー、卵、緑黄色野菜、納豆、牛乳などに多く含まれています。

手軽にとりたいなら、ビタミン剤もいいと思います。

また、便秘はニキビなど肌のトラブルの大敵なので、食物繊維もたくさん摂ってくださいね。

基本は正しくバランスのとれた食事からです。

甘いチョコレートや油分の多いポテトチップスなども出来るだけ控えましょう！！

活性炭素を抑える食べ物とはどんな食べ物なのでしょうか。

26歳の女性ですが、中学生の頃からでき始めた2～3ミリ程度のほくろが今年になって増え続けて頭を悩まされています。今できてしまったのをレーザーか手術でとってしまうことを考えていますが、これから増やさないためには活性炭素を抑えるように食生活に心がけることが大事だとどこかで読みました。活性炭素を抑えられる食べ物とはどんな食べ物のことなのでしょうか、皆様の知恵を聞かせてください。

ちなみに、2007年か2008年度の明治乳業さんのカレンダーにシミに聞く珍しいレシピが載っているのをみたのですが、内容を忘れてしまい、それからそのカレンダーを入手できません。心当たりのある方は、お声をおよせください。よろしくお願い致します。

先ずは「活性炭素ではなく」→【活性酸素です！！】

活性酸素を増やさないように予防する栄養素は、【ビタミンC】と【ビタミンＥ】です！！

★ビタミンＥを多く含む食材

＜動物性食材＞

☆魚貝類・・・さば、さんま、いわし、あじ、かつお、たい、まぐろ、養殖うなぎ、たらこ、しじみ、かき、くるまえび、いか

☆肉類・・・牛・豚の赤身

☆その他・・・卵、牛乳、マーガリン、バター

＜植物性食材＞

☆米類・・・白米、玄米

☆穀類・・・じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ

☆豆類・・・枝豆、落花生、アーモンド

☆緑黄色野菜・・・ほうれんそう、きゅうり、にんじん、トマト、ピーマン、にら

☆油・・・オリーブ油、サフラワー油、コーン油

★ビタミンCを多く含む食材

ビタミンCを多く含む食材にはアセロラやグァバ、キウイ、オレンジ、イチゴ、パパイヤ、グレープフルーツといった果実類があげられます。

また、ブロッコリーやカリフラワーの花菜やさつまいもやジャガイモの芋類にも多く含まれています。

★シミやシワを改善するレシピ★

以下のＵＲＬをご参考まで ↓↓

http://www.kounaien.net/shimi/cat1176/

http://gourmet.goo.ne.jp/recipes/healthy/freckles.html

http://www.bioweather.net/recipe/0807n/0807n_index_r1.htm

肝臓にいい食べ物を教えてください。

ikiteirunokasindeirunokaさんこんにちは＾－＾

以下コピペです。

肝臓に良い食べ物・食材としては【ウコン】が有名ですが、それ以外にも【ゴマ】や豚肉・鶏肉・牛肉の【レバー】なども肝細胞を活性化してくれ肝臓を丈夫にする食品として最適であるといわれています。

また、食物繊維には脂質や糖質の吸収を抑制して、肝臓に脂肪を貯めすぎないようにするといった働きもあることから、食物繊維を豊富に含んでいる【野菜や海藻類】を積極的に摂取することで、脂肪肝の予防に繋がるとされています。

肝臓の働きを高めるタウリン肝臓に良い食べ物・食材には先に述べたような食品などが挙げられますが、その他にも魚介類、特に牡蠣などの【貝類】や【イカ】【タコ】などに多く含まれているタウリンという成分にも、肝機能を高める効果があるといわれています。

タウリンには身体を正常な状態に戻そうとする働きがあり、具体的には血圧やコレステロールを低下させたりする作用などがあるのですが、なかでも肝細胞の再生をはかり肝臓の働きを高めるといった効果が大いに期待できると言われています。

タウリンがアルコールの分解を早めて肝臓への負担を軽減アルコールの過剰摂取は肝炎をはじめ、肝臓の機能低下を招く大きな要因となっていることはよく知られていますが、タウリンには酵素の働きを助ける働きもあることから、アルコールの分解を早めて肝臓への負担を軽減する作用があることも分かっています。しかし、だからといってお酒の飲み過ぎを習慣化するのは禁物です。

ウコンのクルクミンが肝臓機能を向上ウコン（ターメリック）が肝臓に良い食品であることはよく知られていますが、それはウコンに含まれている【クルクミン】という成分の効能によるところです。クルクミンには胆汁の分泌を促進する作用があり、肝臓の細胞が活発に働くことで肝機能が高まるといわれています。また、お酒を飲んだ際にアルコールは体内でアセトアルデヒトという有害物質が発生するのですが、クルクミンがこのアセトアルデヒトの分解を促進してくれるとことがわかっています。

ゴマリグナンが肝臓の働きを維持・向上ゴマに含まれている【ゴマリグナン】という成分は優れた抗酸化作用があり、体内で細胞を錆付かせる活性酸素を減らす働きがあることから、肝機能を改善する効果がひじょうに高いといわれています。

ゴマリグナンの効能肝臓という臓器は体内でも活性酸素が発生しやすい部分でもあり、そのため肝細胞がダメージを受けてしまいがちとなるのですが、強力な抗酸化作用を持つゴマリグナンを摂取することにより、増え過ぎる活性酸素を抑制し、肝臓の働きを維持するだけでなく向上させてくれる効果が期待できます。ちなみに、ゴマリグナンの主成分となっているのが、健康食品でも有名な【セサミン】です。

肝機能を助ける食べ物・食材肝機能を助ける食品には、これまで述べてきた食べ物や食材以外にもいろいろとあるようで、食物繊維だけでなくビタミンやミネラルを豊富にバランスよく含んでいるワカメや昆布といった海藻類などには、肝臓の代謝機能を助ける作用があります。

また、ミカンに含まれるカロテノイドの一種【β-クリプトキサンチン】が、アルコール性肝障害の予防に効果的であるといった研究結果の発表もされており、初期段階での肝臓機能低下に対して有効である可能性があると考えられているようです。

byエノキ

食べ物について。。。

人間以外の動物生物はイメージとしては毎回同じ物を食べてる気がするんですが、人間でいういわゆる偏食による栄養のバランスの崩れは彼等には起きないのでしょうか？

特に問題は生じません。

彼らの食事、彼らが体内に持つ細菌、彼ら自身の生合成能力で、成長･生命維持に必要な栄養素を得ることができます。

たとえば、人間はビタミンCを体内で合成できないので食べ物として摂取する必要がありますが、私の記憶に間違いがなければ我々に身近なイヌはビタミンCをその体内で合成することができます。

猫の食べ物のことで質問させていただきます。

猫が食べたら良くないものはありますか？食べたら病気になったり死んでしまうものってありますか？

ネギ科のタマネギ、長ネギ、ニラ、ワケギ、らっきょう、アサツキ、ニンニク。溶血性貧血をおこします。アリルプロピルジスフィドなどが赤血球を破壊します。

生のイカ。チアミナーゼという酵素がビタミンＢ１を分解し、急性ビタミンＢ１欠乏症を引き起こす。食欲低下・嘔吐がおき、さらに進むと、孔が開き、歩き方がフラフラになる。

生卵の白身。ビタミンの一種であるビオチンを分解するアビジンが皮膚炎や結膜炎などを引き起こす。

カカオマス。下痢や嘔吐・神経系の病気などを誘発する。

キノコ。

チョコレートもだめですよー、猫に限った事じゃありませんが……

絶対駄目、致命的なのは玉ねぎですね

腸などからの出血を引き起こします

その他、塩分の多いものも禁忌です

妊娠中のビタミンA摂取について。

妊娠前より、ビタミン剤を摂取しているのですが、ビタミンAの過剰摂取は良くないと妊娠15週にして気がつき、すごく不安になりました。

ビタミンA摂取量は540μgです。

妊娠初期に毎日１万ＩＵ摂取すると、先天異常の危険性が高まるとネットにありました。

ビタミン剤とプラスして、レバー、うなぎ以外の食べ物で一日1万IUを摂取する事は可能なのでしょうか？

よろしくお願い致します。

10000IUはビタミン剤を使わなければ到達しないでしょう。

ビタミンＡを5000IU（厚生省の上限値）含む食品は次の量になります。レバーとうなぎ以外なら普通の料理では到達しないと思います。

鶏レバー：10.6ｇ

ウナギ（蒲焼き）：100ｇ

--------------------

ニンジン：122ｇ

ほうれん草：294ｇ

春菊：263ｇ

鶏卵（卵黄）：278ｇ

小松菜： 278ｇ

ニラ：278ｇ

サニーレタス：455ｇ

赤ピーマン：961ｇ

パセリ：119ｇ

干しワカメ：278ｇ

マーガリン：83ｇ

バター：263ｇ

プロセスチーズ：416ｇ

こちらのサイトより

http://www.geocities.co.jp/SweetHome-Brown/2111/s_index_Vit_A.html

---

妊婦さんはマグロやキンメダイなどの魚についても有機水銀が胎児に蓄積されてしまうことから週に１回以下にするように言われています。こちらもあわせて気をつけるといいでしょう。

あたしが前みたサイトではビタミンＡの摂取過多による先天異常はないみたいなこと

書いてましたよ～

そんなに毎日とってるんですか？

大丈夫じゃないですか？

むしろきちんと摂取するとダウン症などの障害予防になるという文献をみましたよ。

肌にいい食べ物って何ですか？最近小さいニキビがよくできます… どう対処すれば...

肌にいい食べ物って何ですか？

最近小さいニキビがよくできます…

どう対処すればいいでしょうか？

シミには、ビタミンＣ

シワには、ビタミンＡ

皮脂の分泌抑制は

ビタミンＢ6です。

小さいニキビは、毛穴に皮脂がたまることによりできます。

これが炎症すれば、

赤ニキビになります。

なので、ビタミンＢ6を摂取することを心がけてください。レバー、大豆、ゴマなどです。

皮膚科で相談にのってもらうのが一番です。

結局、速いし、安い。

鉄分の多い食べ物教えて下さい。お願いします。としやんより

レバーにはビタミンＡが多く含まれており、ビタミンＡは１日に7800以上摂取すると胎児に奇形をおよぼす可能性が高くなるそうです。(国立栄養？とかのｳｪﾌﾞに書いてありました。)

鶏、豚、牛のレバーは100㌘あたり１万を超えるビタミンＡが含まれているので注意が必要ですよ。

ほうれん草,小松菜,レバー,ひじき,プルーン,豚肉

最近では低脂肪乳で鉄分が多く配合されているのもあるので,それもオススメです｡

●鮪、鰹、鰹節●レバー

●鉄分入りと書いてある牛乳●小松菜、ほうれん草

●納豆●ひじき

※レモン等柑橘系とは一緒に食べない方がいいそうです。鉄分が破壊されるそうです。妊婦時代、私はDrに鮪、レバー、ひじきを特に薦められましたが生魚嫌いなので鮪は焼いて、レバーは勘弁でした(-_-ﾒ)

皆様がおっしゃるように

ほうれん草、プルーン、レバーなど。

貧血で入院した際、摂取した鉄分が破壊されるか吸収しないか（どっちか忘れてしまいました）の理由でお茶類は食事の前後２時間以内は飲まないように担当医の方に注意されました。

ドライプルーンは大量に食べるとお腹が下るので少しにするようにも注意されました。

汚い話で申し訳ないです。。。

プルーンひじきほうれん草ですかね。

プルーン。

ひじき。

美味しいなー☆

レバー、ほうれん草が代表的ですね！

ビタミンB,C、コエンザイムなど毎日サプリメントを必ず飲んでますが体にはよくな...

ビタミンB,C、コエンザイムなど毎日サプリメントを必ず飲んでますが

体にはよくないと友達に言われました。

体が慣れてきて効かなくなるとも言われました。

食べ物でとれれば１番いいのでしょうが中々できないので…

サプリメントを毎日とるのはよくないのですか？

抗生剤などと違って、身体がサプリに対して耐性を持つということはないと思いますよ。

特にビタミンBやCは、過剰な分は尿から排出されるので、例え飲みすぎても安全です。

食品だけでビタミンを摂取するのは難しいですよね。

野菜も昔に比べるとビタミン含有率が半分なんだそうです！農薬の影響だそうです。

賢くサプリを飲んで健康を維持してくださいね♪

眼に良い事や食べ物

教えてください。この頃視力の低下が心配なので。

眼に良い食品

栄養素効果効果

ビタミンA 視紅（ロドプシン明るさを感じる）に無くてはならない栄養素です。不足すると、「夜盲症」になります。極端に不足すると、「角膜軟化症（角膜が溶ける）」になります。レバー、うなぎ、卵黄、バター、チーズ、海苔、しそ、パセリ、にんじん、春菊、にら、ほうれん草、モロヘイヤ

ビタミンB１脚気（かっけ）予防や神経に無くてはならない栄養素。不足すると眼精疲労、神経系萎縮、視神経炎を起こします。

でんぷんの代謝に絶対必要です。

酸化還元にも必要なビタミンです。

眼のエネルギー代謝を促進します。豚肉（ヒレ・モモ）、ゴマ、ぬか、ロースハム、ベーコン、シイタケ

ビタミンB2 網膜の視細胞の働きを高め、明暗順応を促進する。

ピント調整機能。

瞳孔の光量調節作用があります。

特にビタミンA、Bをとる事は眼に良いです。欠乏すると口角炎や角膜炎になります。海苔、ワカメ、うなぎ、干ししいたけ、レバー、ハム、さば、卵、チーズ

ビタミンC コラーゲン生成、毛細血管、歯、結合組織を丈夫にする。

疲労回復、血管強化作用があります。ブロッコリー、ほうれん草、ピーマン、パセリ、小松菜、レンコン、あさつき、サツマイモ、ジャガイモ、イチゴ、グレープフルーツ、パパイヤ

カルシウム骨、歯などの組織を作ります。

血液をアルカリ性にします。小魚、牛乳、ヨーグルト、チーズ

鉄分欠乏すると貧血、疲れやすく忘れっぽくなります。ひじき、海苔、ゴマ、レバー、煮干、卵

DHA 網膜と視神経の脂肪酸の50～60%を占めていて、情報伝達に大切な役割を持っています。マグロ、さば、いわし、サンマ

アントシアニン目の網膜に存在し、視覚に関わる成分があるロドプシンの再合成を促進し、疲れ目の改善や予防に良いです。ブルーベリー、カシス

ルテイン目に入ってくる紫外線を吸収し、高い抗酸力で網膜の酸化を防ぎ、眼球にある毛細血管の血流を促進し、血液の状態を良くします。ブロッコリー、ほうれん草、マリーゴールド

食べ物は普通のバランスをとれた食生活なら問題有りませんよ。なので特にこれって無いです。もし有ったら眼科で医者が言うでしょ？

逆にパソコンや携帯等の使い過ぎでの眼の疲労は良く有りません。遠くを意識して見ましょうね。普段見てますか？遠く。

食いモンや何かすることで解決しようとするところが日本人の悪いところ

おかげで健康食品や健康グッズ産業は(効果がなくても)廃れない

顔色が良くなる食べ物・方法を教えて下さい。

２０代後半女です。

食生活が貧しかったせいか顔色が悪いです。

この度正社員に転職して若干食生活に余裕が出てきたので

少しは食事にお金をかけられそうです。

なので顔色が良くなる食べ物。食べ物でなくても方法とかありましたら教えて頂きたいです。

実は肌が弱いため化粧はカバーする事ができません。

職場の人に「顔色悪いよ～、ちゃんと食べてる？」とよく聞かれます(泣)

宜しくくお願いします。

顔のくすみには、基本的には野菜を沢山食べる事です。

女性はブルーディがありますが、その時に顔がくすみやすい経験上でよければ、

人参と甘みをつける為に、リンゴ少々をカットして、ジューサーで人参ジュースを

作って毎日飲むとブルーディの時も、そうでない時も肌の色がワントーン明るくなります。

人参はビタミンAなので、目の疲れにもいいので一石二鳥ですよ。＾＾

ミキサーもお手頃価格で十分使えています。

あとは、ビタミンEを飲むと血行がよくなるので、青白い顔色なら少しは血色が良くなると

思います。

あとは、運動ですね。血行が良くなると血色がよくなります。

美肌効果などがある食べ物を教えてください。栄養素も教えていただけると嬉...

美肌効果などがある

食べ物を教えてください。

栄養素も教えていただけると嬉しいです。

いちごは女性の見方、美容に効果的です。

ビタミンCの含有量が豊富で、果物類の中でもトップクラスです。

ビタミンCは加熱に弱く、生で食べれるいちごなどの果物は最適といえます。

ビタミンCが６２㎎／１００ｇです。ちなみにメロンは、ビタミンC１８㎎／１００ｇなのです。

アーモンド、カシューナッツってとても健康に良い食べ物だとおもいますがマグネ...

アーモンド、カシューナッツって

とても健康に良い食べ物だとおもいますが

マグネシウム、ビタミンB1、B2などもあるし、

ダイエット時のおやつとしても良いでしょうか

まあ、アーモンドもカシューナッツもGI値が低いので量を食べ過ぎなければ

ダイエットのおやつとしてはアリと言えるのですが

何れも脂肪分が多いので食べすぎには注意してください。

アーモンドは100g当たり約600kcal、カシューナッツは100g当たり約580kcalと

同重量のポテトチップ（約550kcal）より高カロリーですので。

別にポテトチップだって大福だって、食べ過ぎなければ何食べても良いですよ。

ただまぁ、個別包装で小分けになっている事も多いですし、ポテチのように一袋バーンとあけたら、もう食べるしかない、みたいなお菓子よりは、カロリーコントロールがしやすいかも知れません。

食べ過ぎると鼻血が出るとかいうね。

最近肌（全身）がカサカサしています。肌にいい食べ物って何でしょうか？

最近肌（全身）がカサカサしています。

肌にいい食べ物って何でしょうか？

ビタミンＣ（美肌・肌の再生）やビタミンＥ（老化防止）をとるといいですよ。

ビタミンＣはイチゴ。キウイ。レモンなどに多く含まれています。

ビタミンＥはピーナツに多く含まれていますよ。

お風呂上りに保湿クリームをつけてもいいと思いますよ。

私が聞いたのは、水菜です。テレビで検証していたのですが、１回の摂取で（通常食べるような量です）肌の水分量が変わっていましたよ＾＾

食べ物は薬ではないのでカサカサが改善されるかどうかはわかりませんが、美容には良いのかなと思います。水菜ですと、サラダにもスープにも、炒め物にもおひたしにも・・・と、くせがないので利用範囲が広いですよね♪取り入れてみてはいかがでしょうか。

脚の浮腫みを取るのに良い食べ物はありますか？

脚がすごく浮腫みます；毎日お風呂に入り、マッサ－ジもしてます

塩分も極力控え、水も飲んでるのですが・・・

浮腫み予防にこんな物食べてます、または美脚効果のある食べ物を教えて下さい

むくみにいいと思われる食べ物があります。

利尿作用のあるウリ科の食べ物は、すいか、きゅうり、冬瓜。

カリウムを多く含む食べ物はバナナ、りんご、昆布など。

ビタミンB1を多く含む食べ物は豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど

特にあずきは、利尿作用のあるサポニンが多く含まれています。

よければ参考にしてみてください。

上の方のおっしゃるとおり、カリウムを含むものをとられるといいですね＾＾

きゅうりやバナナもいいです！！

ただむくみ解消になるからといって摂り過ぎは控えたほうがいいですね。

あと、飲み物などですがもしお茶やコーヒー、紅茶など利尿作用のものを

よくとられているなら、お水やお湯に変えられる事をおすすめします＾＾

カリウムがいいですよ。

グレープフルーツやバナナがいいそうです。

あと、食べ物ではないですがメディキュット履いて寝ると翌朝足が重くないですよミ・ω・ミ

妊娠中の食べ物や飲み物について現在妊娠二か月の者です。初めての妊娠なので分か...

妊娠中の食べ物や飲み物について

現在妊娠二か月の者です。初めての妊娠なので分からない事だらけで教えて下さい！
飲み物ではアルコール・カフェイン以外に何を避けたらいいのでしょうか？例えば香料・安定剤・乳化剤などは大丈夫ですか？また食べ物もビタミンA以外避けた方がいい物は何がありますか？

ちょっと待った！！ビタミンAを避けてはダメです。

過剰にとるのはよくないですが、普通に食事をしている分にはビタミンAは必要ですので食べてください。

香料やとくに着色料はガッツリ入っているものは避けたほうがいいですよ。

サプリメントやレバーの馬鹿食いなんかでビタミンAは気をつければいいのであって、鉄分とかも多いですので毎日じゃなくて、週に1回小鉢に他のと一緒に程度なら問題は全くありません。

逆に葉物は沢山食べてください。葉酸は葉物に多いので。スープとかにするともれなくとれるのでお勧めですよ。

塩辛いもの、味の濃いもの、脂っこいものは避けたほうがいいです。

ご飯の食べる量が多くなり、体重が増えやすくなるからです。

（でも、妊娠中どうしてもこういうものが食べたくなるんですよね）

香料、安定剤、乳化剤は大丈夫だと思います。

ほかは特に気にせず、栄養バランスの取れた適量の食事を取れば大丈夫です。

妊娠中は味覚が変わり、バランスが崩れやすくなるので管理が大変だと思いますががんばって下さい。

健康に良い食べ物でも、摂り過ぎると害になるってよく聞きますよね。もうすぐ3歳...

健康に良い食べ物でも、摂り過ぎると害になるってよく聞きますよね。

もうすぐ3歳になる息子が、納豆大好きで1日に3～5パック食べるんです。

ご飯なしで納豆だけ。

納豆って食べ過ぎるとなにか害になりますか?

食べ過ぎはビタミンKなどの摂り過ぎとなり、痛風を招いたりもします。醤油などを加える場合は、当然、塩分の取り過ぎになります。

また、ナットウキナーゼによる血栓溶解作用が強いため出血性疾病を持つ人などには禁忌となります。

納豆自体だけでなく、ご飯なしで納豆だけというのは栄養の偏りが心配ですね。

http://www.wdic.org/?word=%C7%BC%C6%A6+%3ASCI

何でも「「～しすぎ」は体に良くないです。

それに納豆５パックって成人している人にとってもたんぱく質摂り過ぎの量だし、３歳の子がそんな食べてたらなんか病気になりかねませんよ。

納豆一日２パックまでとしてはどうですか？

三食食べたいのであれば二個の納豆を三等分にしてご飯にかけて出してあげて下さい。

３歳では自己管理できないの分かってますよね！？

栄養が偏りすぎです。ご飯。味噌汁、納豆、おかずをよそって出してあげて下さい

質問失礼致します。先日、つわりの対策法をこちらでお聞きしたのですが皆様よりビ...

質問失礼致します。

先日、つわりの対策法をこちらでお聞きしたのですが皆様よりビタミンＢの摂取で改善できる事を教えて頂きました。

調べてるのですがビタミンＢとは何の食べ物に入っているのか分かりません。

すいませんが教えていただけませんでしょうか、、、

お願いします。

ビタミンＢというのはありません。

ビタミンＢ1など8種類のビタミン群の集合をビタミンＢ群といいます。

その中には妊娠時に積極的に摂取するような葉酸もビタミンＢ群の

仲間ですね。

このビタミンＢ群の中でつわり解消といわれているのが

ビタミンＢ6です。

マグロ、カツオ、牛レバー、サバ、アジ、バナナ大、さつま芋

などが多いです。

が！マグロ、カツオは水銀含有が多い、レバーもビタミンＡの過剰摂取の

問題があるので、毎日、過剰に摂取せず、ほどほどにバランスよく食べてみて下さい。

余談ですが、つわりのメカニズムはまだ解明されていません、

上記のビタミンＢ6で解消するかもしれませんが、それがつわりが必ず

治るかどうか補償はないです。いろいろ試行錯誤して自分にあったものをみつけて下さいね。

もし、栄養素の豊富なものなど調べたい場合は文部科学省から

配信されている「食品成分データベース」が検索しやすいですよ。

食品成分ランキングなどはすぐに検索、抽出できます。

破壊されたDNAの修復にはビタミンDが良いと読みましたが、毎日摂取できる食べ物で...

破壊されたDNAの修復にはビタミンDが良いと読みましたが、毎日摂取できる食べ物でビタミンDが多くの含まれている物はなんですか。

また放射性物質を体内から排出するには海藻や藍藻類、クロ

レラ、ベーターカロチン野菜、タラの肝臓油などが良いそうですが、これらでビタミンDが含まれている物はどれでしょうか？

キノコ類ですね。

後、日光浴も有効です。

目に良い食べ物、ブルーベリー以外でたくさんよろしくおねがいします

目に良い食べ物、ブルーベリー以外で

たくさんよろしくおねがいします

○目の組織のもと・・・タンパク質

○目の働きをたすける・・・ミネラル

○目のエネルギー・・・炭水化物、脂肪

○目の機能を整える・・・ビタミン、アントシアニン

大体、目にいい食べ物って言うと最後のビタミン、アントシアニンあたりが注目されますが、やはりその前の3つもとっても重要なのですね。

でも、人情としてはそれでも、目にいい食べ物は？って考えてしまうもの。

というわけでこのあとはビタミン、アントシアニン、その他の目にいい食材について見ていきましょう。

ビタミンA・・・ビタミンAが不足すると夜盲症（とり目）になってしまいます。暗いところでうまく目が働かないのですね。またビタミンAは目の乾燥を防ぎます。だからドライアイの人に効果的。（でもビタミンAには過剰症もあって妊婦さんが大量に取ると胎児への催奇形性が報告されています。また体内に蓄積し、頭痛、めまい、おう吐なども起こすのでサプリなんかでのとりすぎには注意してくださいね）

ビタミンAを多く含む食材はうなぎ、レバー、シソ、小松菜、ほうれん草、春菊、パセリ、人参などの緑黄色野菜（体内でビタミンAと同じ働きをするカロチンを含みます）、チーズなどの乳製品などなど。例えばレバーのしそ揚げ、春菊のチーズ和えなんかいいんでしょうね。

ビタミンB1、B2・・・これが不足すると目が疲れやすくなります。

ビタミンB1を多く含む食材は豚肉、うなぎ、レバー、そら豆、枝豆、大豆、インゲン豆、小豆などの豆類、玄米、ごまなど

ビタミンB2を多く含む食材はうなぎ、レバー、サバ、サンマ、カレイ、イワシ、牛乳、卵、納豆、そば、シジミ、アボガド大根の葉、ツナ缶、さばなどなどですね。

ビタミンC・・・ストレスからくる目の疲れをふせぎます。また充血予防にもなります。

ビタミンCを多く含むのはサツマイモ、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、ピーマン、キャベツ、大根の葉、ジャガイモなどです。

あとはアントシアニンですね。

第2次世界大戦中、夜間でも敵機がよく見えて、戦果をあげていた英国パイロットを調べたところ、なんと故郷のブルーベリージャムが大好物だったことから目との関係を調べる研究が始まったとの話があります。

ブルーベリーの果皮に含まれる紫色の色素「アントシアニン」は、目の中の網膜にあるロドプシンという物質の再合成を助けるため、目を良くする食材としてよく注目されています。ロドプシンは目を使っていると徐々に分解されます。普段はすぐに再合成されるのですが、目を酷使しつづけると再合成がうまくいかなくなってしまいます。そこでロドプシンの再合成を助けてくれるアントシアニンを多くとってあげると目の機能の向上が期待できるのですね。

ブルーベリーが注目されているのは、ブルーベリーはアントシアニン成分を15種類も含んでおり、非常に他の食べ物とくらべると種類が多いことと、比較的どのアントシアニン成分も熱にも冷凍保存にも安定しているからです。摂取後4時間後には効果があり、24時間で消失します。そのため、毎日食べ続けることが必要。眼を良くするためのブルーベリーの摂取量はアントシアニン色素で120～250mg、生の実であれば１日90～180gくらいです。結構な量ですけれど。

ちなみに、ブルーベリーの他にアントシアニン色素を含む食品には、黒豆やぶどう、赤ワイン、しそなどがあります。

その他、タウリンも視神経の働きを正常に保つのに役に立つといわれているようです。

タウリンを多く含むのはサザエ、ホタテ、ハマグリ、アサリ、イカ、タコなどの魚介類ですね。

また、薬膳ではクコの実も目にいい食材として昔から言われているそう。

記憶力を向上させるとして注目されているドコサヘキサエン酸（DHA）も視力向上に役立つという話があります。DHAは脂肪酸の一種で、網膜の細胞や眼球のうしろ側で目玉を保持している眼窩（がんか）細胞に多く含まれます。働きとして網膜の代謝を活発にし、目から脳への情報伝達を早くするといわれているようです。

青魚は昔から目にいいとよくいわれるのはこんな理由かもしれませんね。

クコの実かな～ｗｗｗ

↑回答者さん、すげ～ｗ参考に成りましたｗ

床ずれに良い食べ物はありますか？

亜鉛、ビタミン類、鉄、銅、アルギニンなどを含んだものがいいといわれています。

亜鉛は牡蠣に多く含まれていますね。あとレバーや牛乳。ビタミンA,C,Eは牛乳、チーズ、いちご、ピーマン、ブロッコリー、豆類、緑黄色野菜など。

アルギニンは肉類、納豆、牛乳。鉄はウナギのかば焼きとかレバー、卵、きな粉。銅はレバー、筋子、ココアなど。

またカルシウムもいいそうですよ。

総体的にみると、牛乳がよさそうですね。

床ずれによいというか、栄養状態が悪いと傷の治りが悪くなるので、栄養状態はいい方がいいということです。

床ずれとは寝たきりの人が血液の循環が悪くなり起こる現象ですが？

何歳の病人ですか？

床ずれだとしたら食べ物では難しいです。

体位を変えたり患部を温めたりして血液の循環を良くしないと。

薬剤師より。

知り合いが、高いけどミキプルーンを常食していたときは靴ずれしなかったけど今買えないから靴ずれしちゃうとか言っていました。プルーンは効くのかも？床ずれ対策を取られた上で食されてみたらいかがでしょう？ちなみに私は個人的には傷ついた皮膚や細胞の再生に必要なコラーゲンは甲殻類などの原始的生物から採るのが内臓に負担をかけず良いと感じています。蟹、小海老などを沢山採ると傷の治りも早いように感じます。ただ甲殻類はコレステロールも高いので注意してください。

肩こりについて前に肩こりの事で相談したらﾋﾞﾀﾐﾝEをとったら良いって言われまし...

肩こりについて

前に肩こりの事で相談したらﾋﾞﾀﾐﾝEをとったら良いって言われました。

ﾋﾞﾀﾐﾝEが含んでる食べ物を教えて下さい。

血流をよくするものでしたらこのようなものがありますよ。

ビタミンEを薦められたということは、血液循環をよくする為だと思いますので

以下のお茶は悪玉コレステロールの酸化を抑制し血小板の粘着を防ぎます。

これにより、血液をもサラサラにします。その結果、頭痛や肩こり、

冷え性などの血行不良による症状の緩和が期待できます。

ビタミンEの効果と同じで、このお茶は

同じ作用の抗酸化酵素が非常に含まれていますので

毎日常用茶として飲むのがお薦めです。

http://www.pluscare.co.jp/kabacha.html

飲料水からビタミンを取るのと食べ物からビタミンを取るのとでは何か違いますか？

一応、看護学生です・・・。

飲料水から摂取する場合の多くは、飲みやすくなっているものがほとんどです。

（糖分とかたくさん入ったりして・・・）

かといって悪いわけではないのですが、食べ物から摂取したほうが、いろんなバランスを考えて良いんじゃないでしょうか！！

ビタミンは取りすぎても駄目なんですよ！！摂りすぎた分、オシッコで出て行っちゃうんです！！知らなかったでしょう（笑）

何でも適量が一番！！！

飲料水にはビタミン以外も沢山入っていて摂取過多になる場合が多い。(糖分など)

食物として摂取した方が繊維とかもあるので胃腸のために良い。

不足なようであれば飲料水ではなくサプリで取るべきでしょう。

体にいい食べ物教えろ

とりあえず。野菜と魚を食べましょう。

ビタミンは上記でなんとかなります。

後必要なものはタンパク質と鉄分ですが。これも

タンパクは大豆（肉もあり）鉄分はホウレンソウで取れますので。野菜で十分な栄養を摂取できます。

よって野菜が体にいい食べ物になります。

とはいえ、マヨネーズやドレッシングをかけてしまうと。そのよさも半減なのでご注意を。

とはいえ、このような回答では普通過ぎますので別の物を上げますが。

にがりや黒酢なども健康には良いようです。

用は、バランスの取れた食生活。これが一番体にいいんです。

プリッッップリの海老

頭の食べ物「オメガ３」

病院食や刑務所の食事。

病気になるなり犯罪でも犯して喰いやがれ。

野菜を食え。

ゴーヤーも忘れずに。

あなた様に答える回数が結構多いような気がします。またお会いしましたね。

えっと、塩・砂糖・水・酢。あとは苦い物も摂った方がいいですね。

アナタの一番好きな食べ物、嫌いな食べ物は何ですか？自分は、一番好きな食べ物は...

アナタの一番好きな食べ物、嫌いな食べ物は何ですか？

自分は、一番好きな食べ物は「ハンバーグ」、嫌いな食べ物は「チーズ」です。

嫌いな食べ物

回転寿司、中華、マクドナルドのハンバーガー、吉野家の牛丼、もんじゃ焼き、イギリス料理、アメリカ料理

食文化を舐めてるからです。

くさや、ビール、マッコリ苦手やから

好きな食べ物

寿司、中国料理、たこ焼き、イタリア料理、お好み焼き、日本酒、スピリタス

中国国籍の大阪人やから。

納豆

抗酸化作用があるセレンが豊富で、ビタミンK、イソフラボン、たんぱく質も多いから。

一番好きな食べ物はハンバーグ、カツとチーズの乗ってるカレーライス、ピザです。

一番嫌いな食べ物は梅干しと納豆とトマトです。

１番好きな食べ物は果物です。

野菜とか寿司とか肉とかも好きです。

１番嫌いな食べ物はお菓子。

基本的に好き嫌いはあまりないので殆ど美味しくいただけます。

僕の、好きな食べ物はマンゴーで嫌いな食べ物は、貝です。貝は食感が嫌です。

私も一番好きな食べ物はハンバーグです。

嫌いな食べ物は野菜全般です・・・。

目に良い食べ物や飲み物って、何かありますか？ブルーベリーは良く聞きますが、...

目に良い食べ物や飲み物って、何かありますか？

ブルーベリーは良く聞きますが、いかがですか？

視力が回復するうんぬんだけではなく、目に優しいもの、目の疲れをとるものとかありませんか？

回答お願い致します。

意外な事に、生クリームが良いそうです。なんでも、目に良いビタミンＡが多く含まれているそうで、ビタミンＡが不足すると、風邪をひきやすくなったり、目が疲れやすくなるのだとか。

http://www.j-milk.jp/library/8d863s000000qozp.html

後は、質問に書かれているように、ドライフルーツのブルーベリーやチェリー、その他、下記のＨＰに色々載っていますので、ご覧になってみて下さい。

http://blog.livedoor.jp/zituzaisinai/archives/cat_50237625.html

http://www.yamyamhompo.com/kono-p/kono.htm

http://www.genki.st/seibun_kounou.html

ブルーベリーは視力よくする物じゃないよｗ

肝臓に良い食べ物と、悪い食べ物を教えて下さい。お願いします。

良いもの：良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラル

悪いもの：塩分、アルコール類など

下記参考になさって下さい。

http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/KANZO.HTML

ごまはいいですよ。

納豆、お浸し、野菜サラダ等

何にでも振りかけて食べてください。

肝臓に良い食べ物は、もちろんレバー！

悪い食べ物は、アルコール全般ですよ！

胃にやさしい食べ物の代表は何でしょう？

すりおろしたリンゴも胃に優しい食べ物だと思います。

キャベツは、ビタミンＵを含み、傷ついた粘膜を修復し胃潰瘍や、十二指腸潰瘍の予防や治療に有効とされ、胃薬キャべジンの名前はビタミンUの別名だそうです。

おかゆ

うどん

すりおろし林檎

すりおろし人参

りんごですよね〜

先日、胃を悪くしたけど

りんごで医者いらずでした。

野菜では、キャベツ、大根が、胃の粘膜を保護する働きがあるそうです。

ヨーグルト・チーズ・牛乳でしょう。

花粉症予防のアレルギー体質改善・風邪予防にもなるので。

やっぱり、お粥でしょうね。『玉子がゆ』なんて優しくて良いですね。

ちなみに、アメリカ人は具合が悪い時チキンスープを飲むのだそうです。

やはりお粥ですね。

でも、うちではお粥の他に、にゅうめん・煮込みうどん・雑炊時、胃がもたれた時や体調不良の時にはよく食べます。

パッと思い浮かんだのはお粥ですね～

あとはスープ。

お粥ですかね ^_^)

ありきたりですみません(･_･;

元気が出る食べ物を教えてください。よろしくお願いします。今、心身ともに疲れ...

元気が出る食べ物を教えてください。

よろしくお願いします。

今、心身ともに疲れています。

てっとり早く元気になるには、糖分の多い甘い食べ物でしょうか・・・お菓子とかジュースとか。

栄養ドリンクという方法もありますね。

体の疲れには、ビタミンB１を多く含む食べ物が良いそうです。豚肉、玄米、うなぎ、にんにくなど。

不足すると摂取した糖質を効率的にエネルギーに変えることができず、体がだるくなったりします。

個人的には、疲れ具合によって・・・

①ラーメンを食べに行く

②キムチ豆乳スパゲティとか、ピリ辛な料理を作る

③ハーゲンダッツのカップアイス

④最終手段⇒栄養ドリンク（個人的にはタフマンが好き）

それでもダメなとき、ひたすら寝ています。

質問者様が元気が出ることをお祈りいたします。

から揚げとみそ汁があれば最高です

あなたのお好きなものが一番ではないですか？

心身共に疲れているのだったら、きらいなものを食べても意味がないので、好きなものを沢山食べてください

私なら大好きなお菓子を好きなだけ食べると元気になります

体のためだけなら、にんにく料理なんかがいいですね

硬軟炎にきく食べ物

口内炎でしょうか。

口内炎でしたら、ビタミンB群の不足で出来る事が多いので、サプリメントで補われたり、食品で補われる様にされて下さい。

ビタミンB郡を多く含む食品については、次のサイトを参考にされると分かりやすいです。

http://homepage3.nifty.com/takakis2/vitamin.htm

医者に、血流が悪いといわれ、ビタミンEを多く摂取するように言われました。ビタ...

医者に、血流が悪いといわれ、ビタミンEを多く摂取するように言われました。

ビタミンEはどのような食べ物に多く含まれるのでしょうか？

お勧めのレシピなどもあればお願いいたします。

ビタミンEはアーモンド、ヘーゼルナッツ、落花生などのナッツ類や植物油に多く含まれています。

他にもあんこう、たらこ、カボチャ、玄米や胚芽米、うなぎ、サケ、サバ、アボガドなどです。

http://allabout.co.jp/contents/sp_skincare_c/healthfood/CU20070612A...

こちらには、ビタミンEが多く含まれる食べ物や、レシピ集、効能などの解説がありましたので、

参考にしてみてください。

http://www.web-vitamine.com/

ナッツ類（とくにアーモンド），胡麻，，，

ビタミンＡやビタミンＥは油と一緒に取ると吸収されやすいようですが、油を使わず...

ビタミンＡやビタミンＥは油と一緒に取ると吸収されやすいようですが、油を使わずに脂質の多い食べ物と一緒なら、どうなんでしょうか？
例えば、ブロッコリーのビタミンＡがチーズの脂質で吸収率が上がるとか、焼き海苔のビタミンＡが胡麻の脂質で吸収率が上がるとか。

脂溶性のビタミンAやビタミンEは、油だけではなく、脂質成分を含んだ食べ物・飲み物と一緒にとれば、十分吸収されます。

「十分に吸収する」というレベルは、脂質６．５ｇで十分だと言われています。

目安として、牛乳コップ１杯（２００ｍｌ）で大丈夫です。

チーズ２５ｇで、脂質６．５ｇほどとれます。

胡麻（乾燥）大さじ一杯半で、脂質６．３ｇほどとれます。

胡麻（いり）大さじ２杯で、脂質６．６gほどとれます。

ご参考になれば嬉しいです。

ビタミンは脂溶性のビタミンと水溶性のビタミンに分類できます。

ビタミンの吸収効率を良くするには脂溶性であれば油と一緒に、水溶性であれば水分と一緒に摂取することが必要です。

質問に書かれているビタミンAなどは脂溶性ですので、油と一緒に摂取する事が望ましいのです。

ですから、一緒に摂取する食物の脂質でも、量さえ満たせば十分に吸収効率が上がります。

ただし油脂であれば、どのようなものでも単位量あたりのカロリーはすべて一緒です。

チーズに含まれる脂質の量と同じ量の油と一緒に摂取していると考えてください。

また、胡麻の脂質でも同じ考え方が成り立ちます。

一番肝心なのは、それぞれの栄養素の量を考えるよりも、全体を通してバランスの良い食事をする事です。

ビタミンの多い食材を油で調理しなくても、ほかの食品に脂質が含まれていれば吸収率が上がります。

物凄く疲労困憊の時回復するとか力が戻る食べ物あれば教えて下さい。

ここはゲームカテゴリですが。リアル本当に疲労回復する食べ物…で良いですか？

即効性があるのは果物類だと思います

グレープフルーツ、ぶどうなどが疲労回復に良いらしいです

オレンジやイチゴはビタミン類など豊富に含まれているものが多いので、美容と健康にも良いです

バナナやりんごは代謝に良く、希少栄養素も取れるので疲労回復時以外にもオススメです

どの果物もなにかしらの栄養成分に恵まれていて、皮をむくくらいで調理しなくても食べられるし、甘くておいしい（だから食べすぎはダメです。糖分取りすぎで太ります）ので食べやすくオススメです

あとはアレルギー等なければ牛乳かヨーグルトを一緒に摂れば、もっと体に良いかな～と思います(^^)

ビタミン剤は、どこの病院でも処方してもらえますか？？口内炎が頻繁にでき、食...

ビタミン剤は、どこの病院でも処方してもらえますか？？

口内炎が頻繁にでき、食べ物には気を使い、市販のビタミン剤は飲んでいますが効きません。

ω・)例えば一言に"ビタミンC(アスコルビン酸)"と言っても、実は細かく分類されているのです

その細かな分類は、作用や成分の違い、あるいはただ製薬会社が違うだけという様々な理由でなされています

どこの病院でも～という様なことは、病院に電話を入れたほうが確実で、医者が言うわけですから自分でも安心できると思うのですが…

因みに、口内炎はビタミンB12の不足だった気がします

食べ物やお菓子でにきびを減らすものあったら教えてください。

食べ物やお菓子で

にきびを減らすものあったら

教えてください。

お菓子でにきびは減りません::

食べ物は、やっぱり野菜です。

ビタミンｃなど多く入ってる、緑系の野菜を食べると、血液の循環が良くなり、

体の中からきれいになっていきます。

結果、にきびが出来にくくなります。

カリウムが少ない食べ物カリウムをさげる食べ物を10品目近く教えてください。

食品１００ｇ当たりカリウム含有量が少ない食品は塩抜きモズク７ｍｇ、うどん（茹で）９ｍｇ、しらたき１２ｍｇ、蜂蜜１３ｍｇ、ご飯（精白米）２９ｍｇ、はるさめ３１ｍｇ、蕎麦（茹で）３４ｍｇなどです。以下参考URLをご覧ください。カリウムは水溶性ですから食材を切ったら水にさらしたり食材により茹でこぼせば２０～５０％程度減らす事が出来ます。当然水溶性のビタミンB群やビタミンCも減少しますがカリウムを減らす事が重要なら一番効果的な方法です。

食品１００ｇのカリウム含有量・・・http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2_h11.html

野菜は刻んで流水にさらすと切り口からカリウムが流出し、イモ類は乱切りなどにして表面積を大きくしカリウムを流出しやすくして大量の水でゆでこぼす、豆類は少量を十分量の水で何回もゆでこぼすなどによりカリウムの含有量を減らすことができます。地上の殆どの食材にカリウムは含まれていますから、摂取量を減らす努力が必要になりますね。カリウムを下げるには、ナトリウムですが・・・

『料理カテ』に栄養士さんみたいな方が、いたと思いますから、そちらで相談された方が良いかも知れませんね。

お力になれなくてすみません。

肝臓を善くする食べ物といえばなんですか？

ビタミンＥを含む食品や、アサリ、シジミなどのタウリンを含む貝類。

ビタミンＢ6、Ｂ12などです。バランスのよい食事を取ることが大切です。

↓わたしのつたないホームページですが「おかずの組み合わせ」にビタミン類と働きを載せています。

よろしかったらご覧ください。

http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/

昔からシジミ汁は利胆剤といいます。

利胆、とは胆汁を出す(それを利用する?)という意味です。胆汁を作る肝臓の働きをたかめます。

シジミの味噌汁とかですかね。

ニキビを予防する食べ物ってありますか？？教えてください！！またニキビ予防に効...

ニキビを予防する食べ物ってありますか？？教えてください！！またニキビ予防に効く薬を教えて下さい！

脂肪分の多い食べ物(チーズやチョコレート）や刺激の多い食べ物は、皮脂の分泌を過剰にするので、ニキビができやすくなります。

ビタミンＢ２とビタミンＢ６が豊富な食べ物をとると、ニキビの予防になります。

ビタミンＢ２とビタミンＢ６が豊富な食べ物は、リンクを貼ったのでごらんください。

http://www.nikibi-taisaku.biz/syokuji.html

http://www.re-nikibi.org/07_eiyou/03_tokutei_shokuhin.html

脂肪分の多い食べ物をとった時は、ビタミンＢのサプリメントか「チョコラＢＢ」を飲んで寝ればニキビができにくくなります。

ビタミンＣが豊富で肌に良くて、日常で手軽に毎日摂取できる食べ物はないですか？

早生みかんが手ごろですね

楽天で4ｋｇ送料無料です

http://item.rakuten.co.jp/tutiyama/10000141/

ローズヒップティーです

毎日飲んでます(^o^)丿

お茶がいいよ。

あとはビタミンのサプリメントとかもいいかも。

まぁ性格なら別にネットだからいいんじゃない？

極端に迷惑がられることしなければいいけど・・・。(笑)

緑茶にはビタミンＣが含まれています＾＾

じゃがいもが豊富で加熱しても損失が少ないです★

さつまいもでしょうか

蒸かして置いておけば小腹が空いた時につまめますし、お味噌汁やサツマイモの炊き込みご飯などなど活用できます

食物繊維も豊富なので腸にも良く、腸が良くなるとお肌も綺麗になります

風邪予防には、ビタミンＣが１番！ですか？食べ物でとるのと、サプリでとるのと、...

風邪予防には、ビタミンＣが１番！ですか？

食べ物でとるのと、サプリでとるのと、どちらがよいでしょうか？

バランスのいい食事と、十分な休養（睡眠）と、案外効果的なのはうがい！それも水道水がいいですよ！現実的には全て満たすのはなかなか難しいことが多いので、出来るだけっという感じで。ビタミンＣ摂ってて無難だと思います。

私は値段の高い『栄養ドリンク』を飲んで

早く休むと次の朝は元気になっています。

体力を付ける事が大事ですね。

ビタミンＣは大切ですが、それだけでもダメです。栄養はバランスが大切です。

栄養はビタミンＣに限らず食べ物から摂取する方が断然良いです。

肌に良い食べ物を教えて下さい！あと、肌に良い行動。

ビタミン何、とかでなく

具体的な食べ物を教えていただけるとありがたいです♪

肌に良い行動は、早寝早起きくらいしか思いつかないので、

他にあれば教えて欲しいです！

おすすめのブログ等あればそれも知りたいです★

もちろん自分でネットで調べたりもしますので、

回答宜しくお願いします！

肌に良い食べ物は

野菜,果物類ですね(^O^)/

特にトマト,キウイは

食べ続けると確実に

肌が白くなります！！！

後は大豆類ですね(*・∀-)☆

豆乳は肌がスベスベに

なるので、私は温めて

ハチミツをいれて飲んでいます！！！

最後に忘れてはいけないのが生姜です！！！

肌の代謝を促して

美肌へと導いてくれます！！！

以上は私がおすすめする

食材であり,偏りの無い規則正しい食生活を送っていれば美肌になると思います!!!

一緒に綺麗になりましょ―!!!☆

コラーゲンを安価に取るのでしたら、豚足をお薦めします。

フカヒレも良いですが、高いですね。

赤血球を増やす食べ物や飲み物を教えて下さい。

赤血球を増やすためには、タンパク質、鉄分、ビタミンC、ビタミンB群などを含む食品を摂る様にされて下さい。

・タンパク質

肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品など

・鉄分

ひじき・煮干し・レバー・焼きのり・大豆・ほうれん草・小松菜・いんげん豆など

・ビタミンC

ほうれん草、トマト、ブロッコリー、レモン、小松菜、ジャガイモなど

・ビタミンB群（ビタミンB12、葉酸/これらも造血に関係するビタミンです）

肉類・レバー・かき・卵・牛乳・うなぎなど

参考になりましたら、幸いです。

アボカドは体に良い食べ物ですか？旦那が週三日は食べてるので…教えて下さい!!

アボカドは栄養価が高くコレステロールを下げる不飽和脂肪酸のオレイン酸やリノール酸、リノレン酸、老化防止に役立つビタミンEやビタミンA,C、カリウム，マグネシウム，リンなどのミネラルを多く含んでいます。

アボカドはバナナよりも栄養価が高くビタミン、ミネラルも豊富なのです

老化防止に効果があるとされるビタミンEを100gあたり3.4mg含んでいて目標摂取量は1日あたり男8mg、女７mgなんで1個で約3/4が摂取できます。

オレイン酸(不飽和脂肪酸）は悪玉コレステロールを低下させます。

成分は

エネルギー 187kcal

ナトリウム 7mg

飽和脂肪酸 3.18g

水分 71.3g

カリウム 720mg

不飽和一価脂肪酸 10.85g

たんぱく質 2.5g

カルシウム 9mg

不飽和多価脂肪酸 2.15g

脂質 18.7g

マグネシウム 33mg

炭水化物 6.2g

リン 55mg

灰分 1.3g

鉄 0.7mg

廃棄率 30%

ビタミンAレチノール当量 13μg

ナイアシン 2.00mg

パルミチン酸 3,110mg

ビタミンB6 0.32mg

パルミトレイン酸 1,310mg

ビタミンＥ 3.40mg

ヘプタデセン酸 16mg

葉酸 84μg

ステアリン酸 81mg

ビタミンB1 0.10mg

パンテトン酸 1.65mg

オレイン酸 9,480mg

ビタミンB2 0.21mg

ビタミンC 15.00mg

リノール酸 2,020mg

リノレン酸 129mg

イコセン酸 32mg

です

アボカドは果実の中ではナンバーワンの栄養率を持っています。これ１個で各ビタミン類、植物脂肪、カロテン、緑葉要素、その他の栄養を充分備えている優等生食品です一日に１個でも、１年以上は生きのびるとか？です。現地の方の説明です。

アボカドは非常に身体に良いですよ♪

森のバターと呼ばれていてカロリーは高かったように思いますが、、

目の充血に効く食べ物とかがあったら教えてください。

目が疲れると充血などの症状が出ますが、目に良い食べ物は色々あります。

サケ、イクラ、スジコ、マスなどに含まれているアスタキサンチンは自然界最強の抗酸化力がありビタミンＥの500倍、βカロチンの４０倍と云われます。アスタキサンチンは脳に不必要な物質が侵入するのを防ぐ関門を通る事が出来るため脳内の毛細血管の血行改善作用があり目の疲労回復に役立ちます。

ブルーベリー、ナスの皮、紫芋、黒豆などに含まれているアントシアニンは視神経の働きを支えているロドプシンと云う色素の再合成を促して疲れ目を改善します。また血液をきれいにする作用があり動脈硬化や血栓を防ぎます。

ほうれん草、ブロッコリー、卵黄などに含まれているゼアキサンチンは網膜を保護する作用があります。

ニンジンやほうれん草など緑黄色野菜に多く含まれているβカロチンは目の網膜や鼻、口などの粘膜の機能を正常に保つ作用がありますので疲れ目には重要なビタミンです。βカロチンは動物性ビタミンＡのレチノールと違い必要な分だけ体内でビタミンＡに変換しますので過剰症の心配がありません。

、

ほうれん草、キャベツ、ブロッコリーさやいんげんなどに含まれているルティンは目に多く存在する抗酸化栄養素です。目の中に発生する活性酸素を中和します。特に網膜が光により酸化するのを防ぎます。目の健康のためには必要な栄養素でビタミンＡと一緒に摂ると効果的です。

その他青魚に多く含まれているＤＨＡも目に良い作用があります。色々書き込みましたが、ほうれん草は積極的に食べたほうが良いですね。ビタミンやミネラルは互いに作用して吸収率を上げたり効果をアップさせます。例えばルティンはビタミンCの吸収を助けたりビタミンCはビタミンＥの効果をアップさせます。つまりそれぞれがリンクしていますので目に良いものだけでなくその他にのビタミン、ミネラルもバランス良く摂るようにしてください。

ブルーベリーがいいと聞きますよ。

そのままだとあまり美味しくないので、ヨーグルトに混ぜて食べてみてはどう？

栄養満点の食べ物

前回無理なダイエット（極端な食事制限）で、病気になってしまいました。

なので、今回は健康的にダイエットをしようと思っているのですが･･･

（運動も軽くするつもりです・・・）

一人暮らしなので、沢山食材を買うと腐ってしまうためあまり沢山買えません。

なので、これを食べれば栄養不足にならない、という食べ物を探しています。

勿論単品は偏ってしまうので、何品か教えて下さると有り難いです。

身体に特に必要な栄養素＝脂肪・蛋白質・ビタミン・ミネラル。これらをバランスよく備えていて、且つ消化吸収によいもの・・・

とは、チーズ、バナナ、ヨーグルト（牛乳は消化に？）、干物（めざし・アジなど、するめ消化はX）、海藻類（海苔・ワカメ・ヒジキ・もずく）等ですが、よく生野菜サラダは健康ダイエットによいとか言いますが大嘘です。特に秋～春に食べると身体を冷やして身体を壊したダイエットになります。野菜採るならお湯を通した「温野菜」にして食べよう！。キャベツ・レタスなどもね。生のより３倍は食べられるし、グツグツ煮込まなければビタミンは７０％残ります。冬には根菜類や生姜を食べると身体を温め、元気にします

そうそう、お餅、これは消化がいいし、焼き上がりに「とろけるチーズ」を挟むと上手いし消化いいし、栄養バランス満点。

卵は完全栄養食品と言われています

が、ビタミン類が足りていないので野菜や果物と合わせて食べると良いと思います

納豆、高野豆腐、牛乳、緑黄色野菜(ブロッコリー、人参、カボチャなど)、海藻

納豆がいいのでは？

お通じも良くなりますし。

疲労を取る食べ物について

ビタミンB2またはクエン酸もしくはこの両方が多く含まれている食品を教えて下さい

私は豚肉のヒレをゆがいてポン酢でたべると翌日すっきりして体が軽くなる気がします。

一時期拒食症で野菜しか食べない日々を送っていましたがあまりに痩せすぎて（ビタミンB12欠乏症にまでなり手足が痙攣するまできました）しまい、栄養士監修？のもと豚肉を取り入れた（もちろん赤身）食事を徐々に増やしたらなぜだかよく夜に眠れるようになって翌朝すっきりできるようになったんですよね…

豚肉ヒレをゆがいて梅ポン酢なんか最高ですよ！

ビタミンはエネルギー代謝が円滑に行われるためになくてはならない栄養素です。

エネルギー代謝に必要なビタミンはビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ニコチン酸（ナイアシン）、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸）で、役割はそれぞれに異なりますがどれがかけても十分なエネルギー代謝を行うことはできません。

エネルギー代謝がうまく働かなければ疲労感も増してきます。それだけビタミンのは役割というのは重要なのです。

ビタミンＢ２を多く含む食品：

納豆、卵、牛乳、ウナギ、ドジョウ、サバ、アーモンド、干ししいたけ、緑黄色野菜など

クエン酸の摂取量は1日１.５グラムが目安です。

果物の成分は「産地」や「天候」、「熟し加減」などによって異なるため、疲れているときには多めにとってもいいでしょう。

また、この栄養素は一度体内に入ると、１時間以内に消費されてしまいます。

そのため、クエン酸食品の上手なとり方としては、1日に何度かに分けて食べること。

さらに、次に挙げる生活習慣や栄養素の組み合わせを心がけることで、よりレベルの高いクエン酸効果が期待できます。

クエン酸を多く含む食品：

レモン、キウイフルーツ、パイナップル、グレープフルーツ、梅干、黒酢など

クエン酸を含む食品の摂取量の目安です。

レモン・・・２分の１～１個

梅干し・・・１～３個

グレープフルーツ・・・２分の１～１個

酢・・・１０～２０ミリリットル

私は会社で毎朝、黒酢ドリンクを飲むようにしています。

その後お茶やコーヒーも飲みますが、午後には自販機でアセロラドリンクを買うのが日課です。

毎日こなすって事は、体が欲してるんだと思います。

2012年3月23日金曜日

腰痛に効く食べ物ありますか？

基本的な話なのでがっかりされるかもしれませんが

筋肉と骨をしっかりさせないと支える事が困難になるので

「タンパク質」と「カルシウム」を摂取するのがいいと思われます

お肉や鶏卵や乳製品や大豆製品（豆乳等）

バランスの良い食生活が一番です

そこにプラスして

ビタミンＢ１ビタミンＥ

ビタミンＢ６ビタミンＢ１２

これらを摂ることにより

筋肉の疲労を取ったり神経の回復が早くなりやすくなります

サプリで摂る場合は

過剰摂取してもビタミンは体に蓄積されないので

適量を心がけて下さい

上記が含まれる食品としては

Ｂ１

レバーナッツゴマきのこ類海苔ひじき

ラム肉牡蠣ピーマン発芽玄米マンゴー

小豆栗枝豆ひまわりの種・・・など

Ｅ

柚子いくらたらこししゃもパセリ

シソ洋梨松の実数の子

ヒマワリ油紅花油ヤシ油など

Ｂ６

鮭イワシさんま唐辛子モロヘイヤ

空豆にんにくアボカドマグロトビウオ

など

Ｂ１２

ニシンホタテあさりどじょう

はまぐりレバー類チーズなど

どの項目も油が多い食材が含まれているので

軽い運動などもセットで見直しされることを

おすすめします

食物繊維ﾋﾞﾀﾐﾝC が両方たくさん摂れる食べ物教えてください

大根の葉っぱ、ホウレン草、等青菜の野菜が豊富です。後鉄分、βカロテン等々ビタミンミネラルが沢山含まれています。でもダントツはピーマンです。

キーウィフルーツかな。。

さつまいも

イモのなかではダントツ

みかん・・・・・袋ごとたべよう。

柿、いちご、ももが有名です

食べ物の成分の事についての質問です。最近テレビでビタミンＣがレモンの何倍も...

食べ物の成分の事についての質問です。

最近テレビでビタミンＣがレモンの何倍もある食べ物が赤ピーマンなどと見て、

食べ物の成分に何が含まれているとか、

何に良いのかなどという事を知りたいと思いました。

テレビで｢〇〇には〇〇が含まれていて〇〇にいい｣と見ても

メモる暇もなく忘れてしまうし、

火を通してしまうとその成分が消えてしまったり、

新たに他の成分が出るとか、

食べ合わせで効果が倍増などが

詳しく載っている本はありますか？

ネットなどでいちいち調べるのも大変なので、

本でサッと見たいので本がほしいです。

それか一覧になっているWebページなどがあったら教えてください!!!

よろしくお願いします。

栄養成分の事典

http://books.rakuten.co.jp/rb/%E6%A0%84%E9%A4%8A%E6%88%90%E5%88%86%...

からだによく効く食べもの事典

http://books.rakuten.co.jp/rb/%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%A0%E3%81%AB%...

病気を治す栄養成分BOOK

http://books.rakuten.co.jp/rb/%E7%97%85%E6%B0%97%E3%82%92%E6%B2%BB%...

他に何冊も持っていますが、上から順に良いと思います。

食品分類一覧

http://metabo-diet.net/page/seibun/

肝臓に良い食べ物を教えてください。出産後、半年ぐらいさたら、白目が黄色っぽく ...

肝臓に良い食べ物を教えてください。出産後、半年ぐらいさたら、白目が黄色っぽくなって治りません。

なにか良いアドバイスお願いします。

ビタミン類や良質のたんぱく質を含む食事が基本になります。

しじみ、牡蠣は良質なたんぱく質が豊富で肝臓の修復と再生に効果があります。大豆製品に含まれる植物性たんぱく質もよいといわれています。

もやしはビタミンＣとたんぱく質がバランスよく含まれていて胃腸も整える優れた食品です。

過去にも同じような質問があります。ご参考までに。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13666003

アメリカの食べ物について。温かいシリアル？

いまアメリカでホームステイをしています。

朝に何度か「シリアルだよ」と言ってお粥みたいな温かい食べ物が出されます。

これに牛乳をかけて食べます。

シリアルといったらコーンフレークのようなものを想像するのですが、、、

全然違います。

味はそんなに美味しいとは思えないです・・・(＾＾；)

これはシリアルなのですか？

知ってる方いたら教えてください！

シリアルの本来の意味は・・・

＊コーンフレークやオートミールなど、穀類を加工して必要に応じてビタミンなどを加えて乾燥させた食品で、牛乳などをかけてすぐに食べられるようになっているもの

＊とうもろこし、小麦、米、大麦等の穀類を圧扁、成型、膨張、焙焼等により加工したものを主原料とし、必要に応じてビタミン類、野菜、果実、ナッツ等を加えて製造したもので、主に朝食用として、牛乳等を加え、加熱し、又は加熱しないでたべるもの

つまり、穀物に必要な栄養分を加えた朝食がシリアルってことなので、それもシリアルだと考えられます！

日本ではＣＭなどでよくみるシリアルのイメージが強いですよね。

アメリカでも日本みたいなシリアル、食べますけどね笑

ともあれ貴重な経験をされているのですね。

ひきつづきアメリカでホームステイ楽しんでください～！！！

★★

あ、それは”Porridge ”かもしれません。ホームステイのホストファミリーに聞いてみてください＾＾

シリアルとポリッジはどう違うの～？とか。

直接聞ける環境にいらっしゃるのですからね

ちなみにポリッジとシリアルの違いは、一緒に調理されている場合がポリッジ、ただブレンドされているのがシリアルです！

オートミールでは？

他の方も書かれていますがシリアルというのは

加工した穀物などを加熱/非加熱で食べる食材の事なので、

オートミールなどもシリアルに含まれます。

コーンフレークはシリアルの一種であって、コーンフレーク＝シリアルではないです。

自分は小さい頃から食べているからか凄く好きですよ。

ハチミツかメープルシロップをかけて食べましょう。

大麦の香りがシッカリして美味しいです。

ポリッジですね。

オートミールをミルクなどで茹でたものです。

オートーミールじゃね？別名、ゲロ。爆

ってか、ホストファミリーに聞けよ！

中学生英語でOKだし。

何をしに行ってるんだ！って話だよ。笑

それはオートミールです。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%9F%E...

情緒不安定に効く食べ物や栄養素を教えてください。

最近情緒不安定です。

今はなんとか波が過ぎるのをおとなしく待つという感じですが、

もしかして食べ物に原因があるのではないかと思い始めました。。

野菜はたくさん食べていますが、ほとんどがコンビニのサラダです。

ストレスを感じたときは、たんぱく質やビタミンＣを消費しているので、この２つも積極的に補ってくださいね。

そして精神安定剤となるカルシウムですが、カルシウムの吸収にはビタミンＤが不可欠です。

卵には上記のカルシウム、ビタミンＤ、たんぱく質が全て含まれていますから、１日一つ食べるようにすると良いですよ。

ビタミンＣは調理過程で損なわれやすいので、果物から摂るのが効率的です。

(キウイや芽キャベツ、赤ピーマン、ブロッコリーが含有量が多いです。)

あったかいもの、食べましょう。安心するから・・・

サラダより温野菜。スープとかいいかもね。

カルシウムですね。ちりめんじゃこが良いかと思います♪

あとは、たまには甘いお菓子も。

美容効果ある食べ物を教えてください。間違うと思うので、ここに記載しますが、ボ...

美容効果ある食べ物を教えてください。

間違うと思うので、ここに記載しますが、ボクは男です。

回答の仕方は、その美容効果のある食べ物横に、どういうところに、どういう効果が、あるかでお願いします。

回答まっています。

■美容効果のある食べ物

◎胚芽、黒パン、玄米、大豆、小豆、ごま、精米しない雑穀、青い菜っ葉、キャベツ、ピーマン、海藻など。植物性油やビタミン・ミネラルが豊富で、新陳代謝を助け、細胞に弾力をつけ皮膚細胞も引き締まるため、肌のキメが細かくなり艶やかになります。またはと麦には整肌作用があるので、はと麦茶を飲むことで美肌効果を保てます。美白を狙うならビタミンＣの摂取が効果的です。

■美容によくない食べ物

◎肉、ラード、バターなど、動物性油脂は、肌を汚し、毛穴を開き、肌のキメをあらくします。西欧人はこのようなものを主として食しいるために、肌が美しくありません。

日本人が美肌と呼ばれるのは、基本菜食主義で、ミネラル・ビタミン豊富で油は植物由来のものを摂取しているからだとも言えます。

プロテインでカルシウム、タンパク質、ビタミンなどを取ると、食べ物でこれらの栄...

プロテインでカルシウム、タンパク質、ビタミンなどを取ると、食べ物でこれらの栄養が取れなくなる。

って聞きました。・・・・・・これは、本当ですか??

何も知識がないので解りやすくお願いします。

その通りです。サプリメントはサプリメントでしかありません。基本はあくまで日常の食生活に置くべきです。

この考え方は大半のピルダーでも同様でしょう。始めて間もない方なら尚更です。

抗うつ効果のある食べ物は？

大切なことは多種類の食物をまんべんなく食べることです。

栄養学では食べ物をがらりと変えると性格にも変化が出ると言います。

嘘かホントか、次の様な人に勧められている食べ物を紹介します。

１．直ぐに怒鳴りつける人

カルシウムを摂ると良い。不足すると神経系統が興奮する。

イライラの原因はビタミンＢ1の不足かも。ストレスに対抗するのに必要なものです。

２．根気の無い人

お米のご飯を充分に食べていないので体力が低下している。

３．短気な人

直ぐカッと成る人は食塩の摂り過ぎを疑うと良いです。

４．感情の起伏の激しい人

野菜不足や砂糖の摂り過ぎであることが多いです。

５．気分的に落ち込みやすい人

ビタミンＥ不足が考えられます。ほうれん草やゴマなどを摂ると良いです。

６．無気力な人

たんぱく質不足が考えられます。

７．ストレスに弱い人

ビタミンＣを摂ると良いです。ウツ病をビタミンＣの投与で治す医者も居たと思います。

（斎藤茂太氏の著書より）

ボーダーの人に抗ウツ剤とビタミンＣの処方箋が出されました。

いずれにしてもビタミンの不足にならないような食事にすべきでしょう。

セロトニンやトリプトファンを分泌できるような栄養が望ましいです。

セロトニンを効率よく分泌するには、トリプトファンを豊富に含む食べ物と一緒に、ブドウ糖（米・パン、砂糖、果物）を摂るとよい。

トリプトファン：（肉類、牛乳・ヨーグルト・バナナなど）

●１００ｇあたりのトリプトファンの量↓

ひまわりの種 310

たらこ 291

プロセスチーズ 291

糸引納豆 242

肉類 150～250

アーモンド 201

そば 192

白米 89

豆乳 53

ヨーグルト 47

牛乳 42

バナナ 10

ビタミンＢ６：（レバー、鶏肉、鮭、あさり、しじみ、牡蠣、胚芽米、玄米、蕎麦、アボカドなど）

●参考文献

「心の病は食事で治す」生田哲 PHP新書 700円

その他、腹８分目、野菜、たんぱく質、カルシウム、ミネラル、ビタミン類を満遍なく摂るようにすることですね。

白砂糖やカフェイン、アルコール、タバコなどの刺激物をなるべく避けること。（多くのカルシウムやビタミンミネラルが奪われます）

鬱の場合、体の冷えが原因ということも多いので、温かい料理や飲み物、陽性の食べ物を摂ることも効果的です。

ちまたで色々「あれがいい」「これがいい」と言われてますが、今のところ直接効果のある食べ物というのはないようです・・・

仮にもしあって、そればっかり食べて偏食になっても困りますからね・・・

急にバナナダイエットを思い出してしまいました。

科学的根拠はありませんが、赤身のステーキとか鰻の蒲焼きは効くと感じますね。あまり脂っこいと、胃に負担がかかりすぎて、脳に血液が行かなくなりますので、高級な霜降り肉はＮＧです(笑)

加えて、ご飯やうどん、甘味の類も効果を感じます。

私はこれらが苦手で、刺身とかサラダばかり食べていましたが、ガッツリ食べると調子が良くなる、と意識してからは、体重無視で食べるようにしてます。

※太っても責任はとれません！

食べ物、というか、ハーブですが、「セント・ジョーンズワート」には抗うつ作用があるようです。

諸外国では薬品によるうつ症状改善を受け付けない患者への投与が研究されていて、効果をあげているという発表もありました。ただし、ほとんどが軽度の場合のようですが。

薬局等でも簡単に入手できますが、中には他の成分のおまけに入っている程度のものもありますので、有効成分の表示がしっかりしているものをおすすめします。

ストレスに有効な食べ物があったら教えて下さい！

蛋白質とビタミンCを摂取して下さい。

特にストレスが強いと体内で蛋白質の分解が盛んに行われるので、エネルギー補給と共に十分な蛋白質の摂取が必要です。

ビタミンCもストレスによるホルモン分泌が増加する際に消費されるのでこちらも重要です。

ビタミンCは主に柑橘類、芋類、トマト、緑茶等に多く含まれています。

後は…カラオケで発散！（笑）

辛～いミントのガムを何粒もたてつづけに口の中に放り込む！私は仕事で煮詰まるとやります。あまりの辛さに脳ミソがピリピリして多少スッキリします。

…なんか胃が荒れそうですね

もっとも背が伸びる食べ物はなんですか？

カルシウム、たんぱく質、ビタミン、食物繊維が豊富に含まれている食べ物を食べるといいです。

牛乳、いわし、みかん、ほうれん草、にんじん

また成長ホルモンの分泌を助けるカルニチンを夜に摂取することで成長ホルモンの分泌を活発にしてくれます。

しじみに多く含まれているそうです。

成長ホルモンは夜寝ているときに多く分泌されるので、早寝早起きを心がけるといいです。

ただし、夕食後すぐに寝てしまうと太るので食後３時間を空けて寝ましょう。

７時くらいに夕食を済ませて、１０時～１１時の間に寝るのが理想的だと思います。

そして、朝早く起きてゆっくりと朝食が取れるくらいの余裕があるといいです。

亜鉛がたくさん含まれている食べ物って何ですか？

ご質問の意図とは少々違いますが、ぜひ知っておかれて頂きたいことですので、書かせてください。

◆亜鉛の吸収

亜鉛だけを食べ物からとった場合、ほとんど吸収されません。７０％以上が吸収されず、体外に排出されてしまいます。

亜鉛・クエン酸・ビタミンＣを含む食べ物を一緒にとると、クエン酸とビタミンＣが亜鉛の吸収率を７倍近くアップさせます。

また、お茶に含まれるタンニンという成分が亜鉛の吸収を妨げます。

亜鉛を多く含む食べ物をとられた時は、お茶はしばらくひかえた方がよろしいです。

①亜鉛を多く含む食べ物

牡蠣、たらばがに、あさり、するめ、ごま、豚レバー、鶏レバー、豚レバー、牛もも肉、そら豆、大豆、納豆、玄米、松の実、とうもろこし、アーモンド、チーズなど

②クエン酸を多く含む食べ物

レモンなどの柑橘類・梅干し・キウイフルーツ・桃・イチゴ・メロン・西洋梨など

③ビタミンCを多く含む食べ物

トマト・みかん・柿・レモン・グレープフルーツ・キウイフルーツ・ゴーヤ・ブロッコリー・じゃがいも・ほうれん草・ピーマン・カリフラワー

など

牡蠣は亜鉛の量が多いので、クエン酸・ビタミンＣが一緒なら、５つ以内にしてください。亜鉛の過剰摂取になります。

下の表をご覧ください。

亜鉛

『所要量』

９－１１歳の男女： 7mg

１２－１４歳の男女： 8mg

１５－１７歳の男性：10mg

１５－１７歳の女性： 9mg

１８－２９歳の男性：11mg

１８－２９歳の女性： 9mg

３０－４９歳の男性：12mg

３０－４９歳の女性：11mg

５０－６９歳の男性：11mg

５０－６９歳の女性：10mg

７０歳以上の男性：10mg

７０歳以上の女性： 9mg

多少、表の所要量を超えても大丈夫ですが、１６ｍｇの亜鉛を２週間とり続けると、銅の代謝に異常が起こり、抗酸化酵素であるスーパーオキシドジスムターゼ（ＳＯＤ）の活性が低くなる人がいることが分かっています。

銅の代謝に異常が起こり、体内でＳＯＤがあまり作られなくなると、活性酸素が細胞を酸化させます。ＳＯＤはビタミンＣなどと比較にならない抗酸化作用があります。細胞が酸化するということは、細胞が老化するということです。若い人の細胞も老化します。

亜鉛はとり過ぎても、体に大きなダメージを与えるので注意されてください。

ご参考になれば幸いです。

http://eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html

が詳しいです。

けど、携帯とお見受けしますので、リンクはきついですよね。

亜鉛を多く含む食品ベスト32 (水分が40%以上の食品で)

一部抜粋

牡蠣(生) 13.2

豚肉(レバー) 6.9

ほや 5.3

牛肉(肩) 4.9

かに缶 4.7

牛肉(肩ロース) 4.6

牛肉(尾/テール) 4.3

たいらがい 4.3

(水分40%未満のベスト8)

ビーフジャーキー 8.8

パルメザンチーズ 7.3

煮干し 7.2

ピュアココア 7.0

たたみいわし 6.6

抹茶(粉) 6.3

松の実 6.0

ごま 5.9

http://eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html

参考にして下さい。

必要な栄養素を、食べ物から摂取するのとサプリメントから摂取するのとでは、体に...

必要な栄養素を、食べ物から摂取するのとサプリメントから摂取するのとでは、体に吸収される量って違うのでしょうか？

例えばビタミンＣ200mgをレモンから摂取するのとサプリメントから摂取するのとでは、実際に体に吸収される量はだいぶ違いますか？？

レモン２００個分のビタミンＣとか言ってますが、体に必要な量以上の水溶性ビタミンは小便で排出されます。

もったいないだけです。

脂溶性ビタミンと呼ばれるものは、過剰摂取すると障害を起す事があります。

http://www.nsbeauty.com/health_maint/health_maint_rda_vita.htm

http://www.j-medical.net/etc043.html

この季節にビタミンC 多く取れる食べ物教えてください。やはり、みかんでしょう...

この季節にビタミンC 多く取れる食べ物教えてください。

やはり、みかんでしょうか？

柿にも多く含まれていますよ。

温州みかん３５ｍｇ

甘柿７０mg

渋抜き柿 55ｍｇ

どれも１００ｇ当たりです。廃棄率は殆ど同じくらいなので

ビタミンＣを取るには柿がお勧めです。

果物意外では、じゃが芋や唐辛子にも多く含まれているようです。

肌に良い食べ物といえば！

下記の栄養素の食材が肌に良いと言われてます。

ビタミンＣ（キウイ、グアバ、レモン、いちご、蜜柑、グレープフルーツ、ブロッコリー、ピーマン、パセリ、柿、キャベツ）

ビタミンＥ（南瓜、ゴマ、アーモンド、ピーナッツ、松の実、アボガド）

ビタミンＢ（大豆、抹茶、納豆、鰻、ゴマ、玄米、あずき、スキムミルク、小麦、麦芽、チーズ）

ビタミンＡ（人参、ニラ、小松菜、ほうれん草、パセリ、ひじき、マンゴー、あんず、プルーン、バナナ、びわ、メロン、柿）

ＤＮＡ，ＥＰＡ，ＤＨＡ（レバー、いわし、鮭、鯖、鮪、ヒラメ、牡蠣、ハマグリ、イカ、大豆類）

食物繊維（キウイ、ごぼう、セロリ、サヤインゲン、レンコン、山芋、枝豆、バナナ、ヨーグルト）

はと麦です。

こちら台湾では甘みをつけた緩いはと麦粥をデザートでいただきます。

肌に良い食品の定番です。

豚足。

ミミガー。

沖縄、奄美地方の料理店で。

妻はかみのけまでツヤツヤと申しておりました。。

色白になる食べ物を教えてください

ビタミンＣを含んでるものですと

いちご

アセロラ

みかん

レモン

などですね!!

ただしビタミンＣは体の中に残りにくいので毎日とることが重要です。

ニキビ＆クレーターを治すのはビタミンCをとるのが良いと聞きました。

これは本当なのでしょうか？

あと、ビタミンCで治すのに飲み物や食べ物で体内から摂取するのと、外側からビタミンCを含む何かを塗るのではどちらが効果がありますか？

あと、体内にビタミンCと取り込む効率の良い方法と、外側からだったら何を塗ればよいのか教えてください。

ビタミンＣには、ニキビ肌に対して

皮脂の分泌を抑える作用、炎症を抑える作用があります。

また、コラーゲン繊維を丈夫にするお手伝いをしてくれる作用も

あるので、クレーターの凹みにも効果があります。

身体の内から（食べ物飲み物）と外から（化粧品等）

両方から摂取した方が良いです。

内から摂った場合、まず体の必要な器官へとビタミンCは運ばれます。

そうすると、実は肌に作用するビタミンCはごくわずかな量となってしまします。

ですから、肌へ効かせる為には内からと外から、両方からがオススメです。

効果的なビタミンＣの摂り方は、

・食事と一緒にとったほうが吸収率が高い。

・１日２～３回に分けて摂る。

（一度にたくさん摂っても、尿と一緒に出てしまうので意味が無い）

外側からのケアは、人によって合う物は違うと思うので難しいですねぇ・・・。

私の周りで評判が良かったのはアルビオンのEXAGE WHITE

ホワイトニングＣチャージャーです。

つけた次の日とかにニキビが治る物ではありませんが

肌がサラサラになるので、お化粧くずれも減りました（私の場合）。

クレーターを治すのにはすっっっごく時間がかかります。

でも諦めなければ絶対に良くなってきます。

私も何年越しのケアで、かなり治ってきました。

頑張ってください。

ビタミンEが多く含まれる食品を教えて下さい。不妊治療中で、サプリメントよりは...

ビタミンEが多く含まれる食品を教えて下さい。

不妊治療中で、サプリメントよりは食べ物から取りたいのですが。

玄米・かぼちゃなどですね。

ビタミンCと一緒に摂るとなおよいと書いてありますね。

参考ページを見ていただければ、もっと詳しく書いてありますよ。

http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-e.html

アーモンドはダントツに豊富。

悪玉コレステロールを減らしてくれるし。

１週間でお肌が１０歳若返るそうです。

１日１０～２０粒摂りましょう～。

と、本で読みました。

なんて言っている私はサプリメントでも摂っています。（てへぇ）

これから寒くなりますね。

寒さに負けずに頑張りましょう。

お風呂にゲルマニュウムもなかなかですよ～。お試しあれ～。

ニキビが治りやすい食べ物‼ また、ニキビが出来にくい食べ物を教えて下さい‼

ニキビが治りやすい食べ物‼

また、ニキビが出来にくい食べ物を教えて下さい‼

ニキビが出来にくい、また治りやすい食べ物は、

ビタミンを多く含んだ野菜類・果物類です。

・かぼちゃ・ほうれん草・人参・しいたけ・サツマイモ

・小松菜・ピーマン・レモン・イチゴ・キウイフルーツなど。

あとは海藻類や玄米です。

基本的に脂っこいものはニキビには良くないです。

・チョコレートやナッツ類、スナック菓子、

インスタント食品などは脂質が多いので良くないです。

☆補足☆

調理してあるもの。

上の材料を使ってつくれるもの

と言うと、

・天ぷら（油はオリーブオイルなら大丈夫です。）

・野菜炒め

・スープにしたり温野菜で食べる

・かぼちゃは煮つけにすると油をとらずにすみます

・小松菜は味噌汁に・ほうれんそうはおひたし。など。

・しいたけも網焼きにしてポン酢で食べるとヘルシーです。

・果物類はカットしてそのまま食べてもいいですし、ヨーグルト

と混ぜて食べてもいいと思います。

・海藻類は、サラダや味噌汁・たけのこと煮物にもできますよ。

美容にいい食べ物の栄養、効果について詳しい方教えてください。

コラーゲンが美容には有名ですがアスタキサンチンやコエンザイムＱ１０、コンドロイチン

ビタミンＢ２、ビタミンＣ、ビフィズス菌なども効果があります。しかし肌は体内部の健康に

大きく関係しています。胃腸の調子が悪いとか便秘とかですと肌荒れなどの症状が出ます。

特にビタミン類やミネラルは体の調子を整えます。脂質や炭水化物、タンパク質と適切に摂取して

バランスの良い食事をする事が一番効果があります。

美肌に効果のある健康成分・・・http://kenko.it-lab.com/kounou.php/23/

今高３で吹き出物に悩んでます・・・・なにか良い食べ物やビタミン剤等がありまし...

今高３で吹き出物に悩んでます・・・・なにか良い食べ物やビタミン剤等がありましたら教えて下さいお願いします・・・・・・

油こい食べ物は避けることと、野菜やフルーツを積極的にとること！！

あとは、ものすごく規則正しい生活をすると全然違いますよ！！

３食きっちりバランスよく採って、睡眠時間もたっぷり早寝早起きしてみてください★

私の場合は食事というよりも規則正しい生活でかなり改善されました！

あとは一度皮膚科に行ってみるのがいいと思います。

皮膚科の中でも女性の先生がいるところでは

親身になって治してくれますし、

いろいろなアドバイスがもらえて必ず治りますし、

一番早く治す方法だと思います。

治すと言っても病気ではありませんが

やっぱり気になりますよね＾＾；

高校生ぐらいだとホルモンのバランスで洗顔を一生懸命こまめにしていても吹き出物が出たりもします。皮膚科でお薬を貰えば結構すんなり治る場合がほとんどなので行ってみて下さい。

結構高校生ぐらいの人を皮膚科で見かけますよ～クレアラシルやビフナイトは毛根に蓋をするのでＮＧですよ！

薬局などの薬は、どうでしょう？

クレアラシルがオススメデス。

高校3年生だと、受験勉強で不規則な生活になっているのでは？

野菜やフルーツをしっかり食べることです。

あと、洗顔をまめにすること。

石鹸や洗顔剤で洗う際は、

皮膚が弱い人用を使うと良いでしょう。

しかし、ちゃんと洗剤を洗い落としていないと

余計、ひどくなりますので、

十分に気をつけてください。

肌荒れに効く食べ物を教えてください。

肌荒れに効く食べ物を

教えてください。

イワシ、カツオ、サバ、エノキダケ、シメジ、ナメコ、トウモロコシ、干し椎茸、たらの芽

小豆、大豆、そら豆、ピーナッツ、そば、ごま、のり

ビタミンB1は皮膚のかぶれを抑え、肌荒れに悪いストレスを解消してくれます↓

玄米、小麦、カブの葉、ゴボウ、黒豆、そら豆、豚肉、ハム、レバー(牛、豚、鶏)、ラム肉

イクラ、ウナギ、ブリ、ひじき、のり、ピーナッツ、緑茶

皮膚の新陳代謝を良くし、細胞を再生する働きのある、ビタミンB2↓

アスパラガス、クレソン、レバー、ウナギ、カレイ、サバ、シシャモ、卵、チーズ、納豆etc

ストレスを溜めないこと、睡眠をよく摂ることも大切です。

肌荒れの原因にもいろいろあると思います。

甘いものをとり過ぎないようにして、バランスよくが何より大切です。

便秘も肌荒れの原因になりますので、要注意です。

ニキビにいい食べ物をおしえてください！

ニキビ予防には、ビタミンB類がいいそうです。

具体的には、レバー、牛乳、ほうれんそう、わかめ、たまご、うなぎ、さば、豆、ピーナツ、豚肉、セロリだそうです。

ニキビ跡の改善には、ビタミンCがいいそうです。

キウイ、グレープフルーツ、トマト、ピーマン、ブロッコリー、アセロラです。

因みに、私はアセロラジュースとグレープフルーツを食べるようにしています。

食生活を見直して、少しずつですが以前よりは、ニキビがよくなったかなと感じています。

http://www.ycjfqmt.com/food.html

http://acerola.nichirei.co.jp/0701/index.html

野菜をたくさん食べてファンケル洗顔で顔を洗って下さい。

無添加なので肌を刺激しませんよ。

疲れがとれる料理.食べ物はありますか？

疲労回復にはビタミンB1を含む食べ物がいいとされています。豚肉、大豆、鮭、鰻、玄米などです！

料理としては

豚肉のしょうが焼き

豚の角煮

鰻の蒲焼き(鰻重)

鮭のムニエル

納豆

たらこスパゲッティ

ブリの照り焼き

レバニラ炒め

鯖の味噌煮

カレイの煮付け

などオススメです！

大体他の回答者の言っている通りですね。

それに＋αしてフルーツジュースなんかがいいです。

わたしは、あんこ！！！！

梅干しや酢の物、柑橘類など酸っぱい物がいいです。

あとは長いものなどねばねば食材。

豚肉にも疲労回復効果があります、ニラやキムチと合わせてとるといいですよ。

手軽に食べられるものならすっぱいものですね。

食べたものが体を動かすエネルギーになるには少々時間がかかりますが、すっぱいものはその時間を短縮してくれます。

でも「毎日元気に」という場合は栄養のバランスがとれないといけないので「バランスよくなんでも食べましょう」ということになります。

脳が活性化する食べ物って何がありますか？

ベリー類には抗酸化物質が多く含まれており、特にブルーベリーは記憶力の改善に優れているそうで、更に脳のバランス調整機能も改善する効果もあるとの事で、ブルーベリー以外に脳に効果的なベリー類は以下の8つです。

・ブドウ

・いちご

・ラズベリー

・クランベリー

・クコの実

・ブラックベリー

・クワ

・ボイセンベリー

緑黄色野菜に多く含まれるベータカロチンとビタミンCには記憶力と推理力を改善する効果があり、さらに動脈機能を正常化し脳内血流を改善する働きもあるそうです。

また野菜や果物に含まれる天然の糖分（果糖など）は脳が最高の状態で働くために必要との事で、ベータカロチンとビタミンCが多く含まれている食品は以下の8つです。

・マンゴー

・オレンジ

・ニンジン

・ブロッコリ

・トマト

・カンタロープ（タイなどでよく食べられるメロンの一種）

・スイスチャード（レインボー・チャード）

・唐辛子類

必須脂肪酸は脳の成長・発達に必要な栄養素を含んでおり、脳を最大限に活性化させるために必要でもあるそうです。

また記憶力と学習力を向上させる効果もあるとの事です。

中でもオメガ3脂肪酸には血液循環の改善・脳卒中の予防・うつ病の予防・アルツハイマー病の予防など、脳の病気を予防する効果もあり、オメガ3脂肪酸は特に青魚やナッツ類に多く含まれており、代表的なものでは以下の10個が挙げられます。

・サケ

・イワシ

・サバ

・ニシン

・ブリ

・カツオ

・マグロ

・クルミ

・麻実油

・やし油

葉酸には脳の退化を防ぐ効果がある上に、神経系を正常に働かせる効果があるそうです。

葉酸は鶏・牛・豚にもレバーに多く含まれていますが、ほかにも以下の6個の食品からも摂取できるそうです。

・オクラ

・ほうれん草

・ひらまめ

・アスパラガス

・フジマメ

・ヒマワリ種子

食べ物とニキビは関係ないですか

関係あります！

なるべくビタミンの多い野菜を食べることです。

甘いものでチョコレートやアーモンドやピーナッツは控えた方がいいとおもいます！

脂っこいものなども。

他は普段の生活習慣や思春期によってできることが多いです！

ニキビが出来やすい人にとっては大いに関係あります。出来ない人にとってはほとんど関係ないですよ。

胃をキレイにする食べ物を教えてください。

キャベツがお勧めです

主な胃に良いとされる

ビタミンＵやビタミンＫが含まれています

ビタミンＵは胃壁の粘膜を丈夫にし、胃や十二指腸の潰瘍発生を抑制するはたらきがあります。

ビタミンＫは血液の凝固をサポートします。胃潰瘍などに効果があると思われます

他にはヨーグルトなどですかね

ヨーグルトには乳酸菌が多く含まれており、乳酸菌は胃がんなどの原因となるピロリ菌を撃退してくれます

ピロリ菌が胃の中で生活し始めると

胃炎→胃潰瘍→胃がんとなり、非常に危険な面があります

日本人の胃の中の二分の一はピロリが生活しているみたいですから今後、さらに注目されていくでしょう

とにかく、乳酸菌を摂取しましょう

例)チーズ、キムチ、ヤクルト、カルピス、味噌汁など

こんにゃくとかよく聞く気がします

肌にいい食べ物教えて！ニキビや乾燥など気になります！

基本的にはバランスよく摂取することだとは思いますが、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンC、カルシウムが特に効果ありですね。代謝を高めてくれるビタミンA（β-カロチン）も肌を作る栄養素であるたんぱく質も効果的です。それに水分を多めに摂ることによに心がけましょう。

にきびはお肌を清潔に保つように日頃のケアが大切です。

洗顔はよく泡立てやさしく肌を洗い肌を擦らずにやさしく抑えるように水分を取り除く。

お肌への負担とダメージを考えノンオイル、ノンケミカルな自然派化粧品で保湿力の高いものを選んで使うようにしてはいかがですか。

私は、以前顔の吹き出物に悩まされていました。それで友人に勧められたVEDA POWERという

サプリを飲み続けて肌は、きれいになっています。よかったんでお勧めします。

http://ameblo.jp/miunmiunmi98/

二日酔いに効く食べ物、薬などお勧めのモノありますか？首が痛くてめまいしてます

二日酔いの原因は参考ページを読んでください。

これを解消するために

不足している水分と塩類のカルシウム、カリウムやビタミン、糖の補給。

水だけをガブ飲みするのは勧められません。（かえって胃を刺激します）

ミネラル入りのドリンク剤、カリウムを多量に含むオレンジやトマトのジュース類、

体の代謝を高めるホットドリンク、暖かいスープ類、お粥がお薦めです。

またビタミンA/B1/B2/Cは飲む前も後も最中でも効果的です。

これらのビタミンを飲んでください。

糖類の補給には吸収の良い果糖がいいですよ。蜂蜜やぶどうに果糖が多いです。

外からの刺激法として風呂やシャワーです。

適度の皮膚刺激と発汗によって血行を盛んにするには、

まず塩類と水分を充分に補給しておいたほうが安全です。

また熱すぎる風呂は血管収縮による急激な血圧の上昇のため禁物です。

ぬるい風呂に入ってから、首筋に冷たいシャワー、あついシャワーを

交互にかけましょう。

http://health.www.infoseek.co.jp/library/0600/w0600012.html

効くと言われているものでも

即効性はありませんよ・・・。

シジミ汁は有名ですよね。特効薬ともいわれます。

シジミには肝臓の働きを促すビタミンB12が豊富に含まれているとか。

二日酔いにはシジミ汁をぜひ、どうぞ。

http://www.yukan-fuji.com/archives/2005/02/post_1421.html

何かの炭を塗るといい、と昔なにかの番組で見たことがあります。なんだか忘れましたけど。

登録: 投稿 (Atom)

2012年3月28日水曜日

2012年3月27日火曜日

2012年3月23日金曜日

Blog Archive

About Me