便秘に効く食べ物ってなんですか？・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

便秘に効く食べ物ってなんですか？・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

●便秘の改善に食物繊維をたっぷり～

野菜や果物の消化吸収されない成分を食物繊維と言います。食物繊維は野菜や穀類、豆類、海草、キノコなどの食品に多く含まれて、これらを食べると便の量が増え、腸に刺激を与え、便意がつき易くなり、また食繊維は水分をよく含んで、便を程良い柔らかさに保ちます、楽に排便できる様になり●刺激の強いものは適量に～

からし、わさび、カレーなどの香辛料は、刺激が強くて、痔の人にはよくないと言われます。しかしこうした刺激物は食欲増進させ効果があるとともに、刺激によって腸の運動が高まって、便秘の改善に役立つという意見もあります●ビタミンEとパントテン酸も有効～

ビタミンEは老化防止、動脈硬化予防に効果のあるビタミンとしよく知られていますが、便秘にもとても効果があります。なぜ効くのか、メカニズムはまだはっきりしませんが、ビタミンEを服用していると、便が柔らかくなり通じがよくなるのは確かです。

チョコ。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

さつま芋・パイナップル・ごぼう・バナナ・ヨーグルト・レタス



お水も飲んだ方が良いですよ



：チャー：

ジョアは効く!

ヤクルトもいいけど、ジョアを一本飲むと

頑固な便秘もすぐに解消する。

乾燥いちぢくの効果にはびっくりしますよ。



頑固な便秘にも効果ありです。

コレで直りました。

ヨーグルトと、キムチです。

朝夕の食事に少しだけ食べています。

断然効きます、試して下さい。

私も便秘がちだったのですが、最近野菜ジュースを毎日飲むようになってからは

ほぼ毎日順調に排便があります。



スカッと出てスッキリします。

さつまいも。

ヨーグルト。

牛乳。

キャベツ。

とにかく、野菜は多めに食べましょう。

ごぼう・芋・黒酢・玄米フレークとかかなぁ。これしか頭に思いつかなかった

こんにゃく・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

個人の体質によって 皆に効くがどうかわ分かりませんが

私のオススメはプルーンです。



これを食べれば覿面なんです^^

プルーン。アロエヨーグルト。

さつまいも。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

大量の海藻サラダと、茸スープ。

昨夜食べたんですよ、いや～ビックリした！

危険ですが、腐ったヨーグルトがいいと聞きました。。。。。。。。。。。。。。。