肌荒れに効く食べ物を 教えてください。

肌荒れに効く食べ物を

教えてください。

イワシ、カツオ、サバ、エノキダケ、シメジ、ナメコ、トウモロコシ、干し椎茸、たらの芽

小豆、大豆、そら豆、ピーナッツ、そば、ごま、のり



ビタミンB1は皮膚のかぶれを抑え、肌荒れに悪いストレスを解消してくれます↓

玄米、小麦、カブの葉、ゴボウ、黒豆、そら豆、豚肉、ハム、レバー(牛、豚、鶏)、ラム肉

イクラ、ウナギ、ブリ、ひじき、のり、ピーナッツ、緑茶



皮膚の新陳代謝を良くし、細胞を再生する働きのある、ビタミンB2↓

アスパラガス、クレソン、レバー、ウナギ、カレイ、サバ、シシャモ、卵、チーズ、納豆etc



ストレスを溜めないこと、睡眠をよく摂ることも大切です。

肌荒れの原因にもいろいろあると思います。

甘いものをとり過ぎないようにして、バランスよくが何より大切です。

便秘も肌荒れの原因になりますので、要注意です。