もっとも背が伸びる食べ物はなんですか？

もっとも背が伸びる食べ物はなんですか？

カルシウム、たんぱく質、ビタミン、食物繊維が豊富に含まれている食べ物を食べるといいです。

牛乳、いわし、みかん、ほうれん草、にんじん



また成長ホルモンの分泌を助けるカルニチンを夜に摂取することで成長ホルモンの分泌を活発にしてくれます。

しじみに多く含まれているそうです。



成長ホルモンは夜寝ているときに多く分泌されるので、早寝早起きを心がけるといいです。

ただし、夕食後すぐに寝てしまうと太るので食後３時間を空けて寝ましょう。



７時くらいに夕食を済ませて、１０時～１１時の間に寝るのが理想的だと思います。

そして、朝早く起きてゆっくりと朝食が取れるくらいの余裕があるといいです。