身長について質問です。高校三年生ですが、162cmしかありません。伸ばしたいのです...

身長について質問です。高校三年生ですが、162cmしかありません。伸ばしたいのですが、効果のある食べ物やビタミンにはどのようなものがありますか？
ぜひ教えてください！！

基本的には、まんべんなく栄養を摂取することが大切ですので、 様々な食べ物を食べることをお勧め致します。お勧めする食べ物としては、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、を中心とした栄養素を含むものになります。それぞれの栄養素を豊富に含む食べ物を紹介します。



タンパク質

豚肉、牛肉、鶏肉、魚類（マグロ、カツオ、サンマ、など）、 たまご、豆類（豆腐など）、乳製品（牛乳、チーズなど）



カルシウム

乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）、海産物（わかめ、 しらす干し、ワカサギ、干しえび、うなぎなど）、野菜（小松 菜、切干大根、大根菜、野沢菜、チンゲン菜など）、大豆製品、ごま（豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど）



亜鉛

牡蠣（かき）、納豆、和牛もも肉、ホタテ、豚レバー、豚もも肉など



マグネシウム

木綿豆腐、牡蠣（かき）、アーモンド、ほうれん草、大豆、インゲン豆、落花生、カツオなど



もちろん栄養が偏るのは良くありませんので、他の栄養素も十分にとって下さい。