ニキビが治りやすい食べ物‼ また、ニキビが出来にくい食べ物を教えて下さい‼

ニキビが治りやすい食べ物‼

また、ニキビが出来にくい食べ物を教えて下さい‼

ニキビが出来にくい、また治りやすい食べ物は、



ビタミンを多く含んだ野菜類・果物類です。

・かぼちゃ・ほうれん草・人参・しいたけ・サツマイモ

・小松菜・ピーマン・レモン・イチゴ・キウイフルーツなど。



あとは海藻類や玄米です。



基本的に脂っこいものはニキビには良くないです。

・チョコレートやナッツ類、スナック菓子、

インスタント食品などは脂質が多いので良くないです。



☆補足☆

調理してあるもの。

上の材料を使ってつくれるもの

と言うと、

・天ぷら（油はオリーブオイルなら大丈夫です。）

・野菜炒め

・スープにしたり温野菜で食べる

・かぼちゃは煮つけにすると油をとらずにすみます

・小松菜は味噌汁に・ほうれんそうはおひたし。など。

・しいたけも網焼きにしてポン酢で食べるとヘルシーです。

・果物類はカットしてそのまま食べてもいいですし、ヨーグルト

と混ぜて食べてもいいと思います。

・海藻類は、サラダや味噌汁・たけのこと煮物にもできますよ。