ニキビに効く
食べ物ありませんか？
ニキビに良くない
食べ物ありますか？
教えてください☆!!
ビタミンＢ群が豊富な納豆や豚肉が良いみたいです。＾＾）サプリメントで摂るのもオススメですよ。
良くないのはやはりチョコレートやナッツ類です。
ビタミンＢ郡とＣを特にオススメします。
特にＣに関しては水溶性なので一気と摂取ではなく何回かにわけて摂取することが良いかと思います。
場合によっては納豆や豆乳といったダイズイソフラボンが効果をあらわす場合もありますが、とりすぎは注意が必要です。
ダメな食材は
チョコ・ポテチ等の食品。特に油（脂）が多いものには注意が必要です。
このサイトに詳しく載っています。
http://nikibi.jpn.org/vitamina.html
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