肌にいい食べ物教えて！ニキビや乾燥など気になります！

肌にいい食べ物教えて！ニキビや乾燥など気になります！

基本的にはバランスよく摂取することだとは思いますが、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンC、カルシウムが特に効果ありですね。代謝を高めてくれるビタミンA（β-カロチン）も肌を作る栄養素であるたんぱく質も効果的です。それに水分を多めに摂ることによに心がけましょう。

にきびはお肌を清潔に保つように日頃のケアが大切です。

洗顔はよく泡立てやさしく肌を洗い肌を擦らずにやさしく抑えるように水分を取り除く。

お肌への負担とダメージを考えノンオイル、ノンケミカルな自然派化粧品で保湿力の高いものを選んで使うようにしてはいかがですか。

私は、以前顔の吹き出物に悩まされていました。それで友人に勧められたVEDA POWERという

サプリを飲み続けて肌は、きれいになっています。よかったんでお勧めします。

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