むくみ 浮腫がとれやすい食事・食べ物は何がありますか？

むくみ 浮腫がとれやすい食事・食べ物は何がありますか？

・利尿作用のあるウリ科の食べ物で すいか、きゅうり、冬瓜。

・カリウムを多く含む食べ物 でバナナ、こんぶ、わかめ。

・ビタミンB1を多く含む食べ物 であずき、豚肉、豆腐、、かぼちゃ。

※特にあずきは、利尿作用のあるサポニンが多く含まれているので効果的です。