質問失礼致します。 先日、つわりの対策法をこちらでお聞きしたのですが皆様よりビ...

質問失礼致します。

先日、つわりの対策法をこちらでお聞きしたのですが皆様よりビタミンＢの摂取で改善できる事を教えて頂きました。




調べてるのですがビタミンＢとは何の食べ物に入っているのか分かりません。



すいませんが教えていただけませんでしょうか、、、

お願いします。

ビタミンＢというのはありません。

ビタミンＢ1など8種類のビタミン群の集合をビタミンＢ群といいます。

その中には妊娠時に積極的に摂取するような葉酸もビタミンＢ群の

仲間ですね。



このビタミンＢ群の中でつわり解消といわれているのが

ビタミンＢ6です。



マグロ 、カツオ、牛レバー 、サバ、アジ、バナナ大、さつま芋

などが多いです。

が！マグロ、カツオは水銀含有が多い、レバーもビタミンＡの過剰摂取の

問題があるので、毎日、過剰に摂取せず、ほどほどにバランスよく食べてみて下さい。



余談ですが、つわりのメカニズムはまだ解明されていません、

上記のビタミンＢ6で解消するかもしれませんが、それがつわりが必ず

治るかどうか補償はないです。いろいろ試行錯誤して自分にあったものをみつけて下さいね。



もし、栄養素の豊富なものなど調べたい場合は文部科学省から

配信されている「食品成分データベース」が検索しやすいですよ。

食品成分ランキングなどはすぐに検索、抽出できます。