情緒不安定に効く食べ物や栄養素を教えてください。

情緒不安定に効く食べ物や栄養素を教えてください。

最近情緒不安定です。

今はなんとか波が過ぎるのをおとなしく待つという感じですが、

もしかして食べ物に原因があるのではないかと思い始めました。。

野菜はたくさん食べていますが、ほとんどがコンビニのサラダです。

ストレスを感じたときは、たんぱく質やビタミンＣを消費しているので、この２つも積極的に補ってくださいね。



そして精神安定剤となるカルシウムですが、カルシウムの吸収にはビタミンＤが不可欠です。



卵には上記のカルシウム、ビタミンＤ、たんぱく質が全て含まれていますから、１日一つ食べるようにすると良いですよ。



ビタミンＣは調理過程で損なわれやすいので、果物から摂るのが効率的です。

(キウイや芽キャベツ、赤ピーマン、ブロッコリーが含有量が多いです。)

あったかいもの、食べましょう。安心するから・・・

サラダより温野菜。スープとかいいかもね。

カルシウムですね。ちりめんじゃこが良いかと思います♪



あとは、たまには甘いお菓子も。