栄養満点の食べ物

栄養満点の食べ物

前回無理なダイエット（極端な食事制限）で、病気になってしまいました。

なので、今回は健康的にダイエットをしようと思っているのですが･･･

（運動も軽くするつもりです・・・）

一人暮らしなので、沢山食材を買うと腐ってしまうためあまり沢山買えません。

なので、これを食べれば栄養不足にならない、という食べ物を探しています。

勿論単品は偏ってしまうので、何品か教えて下さると有り難いです。

身体に特に必要な栄養素＝脂肪・蛋白質・ビタミン・ミネラル。 これらをバランスよく備えていて、且つ消化吸収によいもの・・・

とは、チーズ、バナナ、ヨーグルト（牛乳は消化に？）、干物（めざし・アジなど、するめ消化はX）、海藻類（海苔・ワカメ・ヒジキ・もずく）等ですが、よく生野菜サラダは健康ダイエットによいとか言いますが大嘘です。特に秋～春に食べると身体を冷やして身体を壊したダイエットになります。野菜採るならお湯を通した「温野菜」にして食べよう！。キャベツ・レタスなどもね。生のより３倍は食べられるし、グツグツ煮込まなければビタミンは７０％残ります。冬には根菜類や生姜を食べると身体を温め、元気にします

そうそう、お餅、これは消化がいいし、焼き上がりに「とろけるチーズ」を挟むと上手いし消化いいし、栄養バランス満点。

卵は完全栄養食品と言われています



が、ビタミン類が足りていないので野菜や果物と合わせて食べると良いと思います

納豆、高野豆腐、牛乳、緑黄色野菜(ブロッコリー、人参、カボチャなど)、海藻

納豆がいいのでは？

お通じも良くなりますし。