ニキビ（吹き出物）に良い食べ物と、悪い食べ物を教えて下さい。。。

ニキビ（吹き出物）に良い食べ物と、悪い食べ物を教えて下さい。。。

チョコレートやケーキ、クッキーなど砂糖をたくさん含んだ食品、

油分の多い揚げ物や肉などはニキビの大敵と言えるでしょう。

ニキビができやすい人はとにかく「砂糖と油分」の過剰摂取は控えること。

反対にどんどん補給してほしいのがビタミン類です。

なかでも皮膚の粘膜を健康に保つビタミンＡや皮脂を抑えるビタミンＢ２は、

意識してでも摂取してほしいものです。

食材で言えば、レバーや魚類、緑黄色野菜に豊富に含まれています。

また、食物繊維も積極的に摂取してください。

ニキビの原因のひとつである便秘対策にもなるからです。

http://www3.tokai.or.jp/katu/nikibi.html

私は。。

悪いもの→チョコレート、ナッツ類。

いいもの→オレンジジュース、アセロラジュース。

マカデミアンナッツが大好きなのですが食べてからいつも後悔です。。。