美容にいい食べ物の栄養、効果について詳しい方教えてください。

美容にいい食べ物の栄養、効果について詳しい方教えてください。

コラーゲンが美容には有名ですがアスタキサンチンやコエンザイムＱ１０、コンドロイチン

ビタミンＢ２、ビタミンＣ、ビフィズス菌なども効果があります。しかし肌は体内部の健康に

大きく関係しています。胃腸の調子が悪いとか便秘とかですと肌荒れなどの症状が出ます。

特にビタミン類やミネラルは体の調子を整えます。脂質や炭水化物、タンパク質と適切に摂取して

バランスの良い食事をする事が一番効果があります。

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