ビタミンDはどのような食べ物／飲み物に含まれているのですか？できる限りの例をお...

ビタミンDはどのような食べ物／飲み物に含まれているのですか？できる限りの例をお願いします。

そもそもビタミンDはどんな役割を果たすのですか？

http://www.creampanda.com/vitamin_d/



ビタミンDを多く含む食品は、魚介類、卵類、きのこ類で、しいたけなんかは食べる前に日光に当てるとビタミンD効果がアップします。

詳細は上記のHPにありますので参考にして下さい。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。含まれている食品は以下を参考に。

http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail221.html

自分が日光に当たることでも、体のなかで生成されます。

また、ビタミン剤による摂取は、うっかりすると許容量をすぐに振り切ってしまうので

注意が必要です。