500枚 ビタミンCを多く含む食べ物

500枚 ビタミンCを多く含む食べ物

ビタミンCを多く含む食べ物を教えて下さい



肌の色素沈着を消したいんです‥

☆ お答えします。



「ビタミンＣ」を多く含む食品食品名 １００ｇ当りの

ビタミン量（ｍｇ）」



１、柿（かき） ２８０

２、ネーブルオレンジ ２４０

３、ブロッコリー １６０

４、赤ピーマン １７０

５、イチゴ ８０

６、夏みかん ４０

７、はっさく ４０

８、小松菜 ７５

９、ほうれん草 ６５ モロヘイヤ ６５



栄養所要量は１日５０ｍｇですが、保存中や調理によるロス（損失）分を考えて、１日１００～１５０ｍｇと多めに取りましょう。ビタミンＣは水に溶ける水溶性ですから余分に摂っても不要分は身体の外に排出されるので心配はありません。

肌の色素沈着を改善するには相当期間意識して接収する必要が有ります。

食物から取るのは合成薬品.....ビタミンＣ1000ｍｇ配合って言う商品.....から取るのと違って非常に優位です。

イチゴでも食べて美人になって下さ～い！♪～。

ビタミンCはシステインと一緒に摂ると色素沈着緩和に効果的だそうです。ビタミンCは生野菜やアセロラに多く含まれます。



ハイチオールＣは色素沈着緩和しますが、ハイチオールＣには安くて同じ処方のビタホワイトプラスなどもあります。有効成分はシステインとビタミンCだそうですので米国輸入サプリメントのＬ-システインなども安くて良いかもしれません。

新陳代謝を活性化するのが１番です!私はアボカドに大根おろし、ポン酢を少し垂らして二日に一回食べ、でビタミンＥや良質な油をとりシミを消しました。自己流でしたが、実績ありでした!!

ずばり「レモン」です

【野菜】

パセり、ブロッコリー、小松菜、ピーマン 黄ピーマン、菜の花、ブロッコリー、ほうれん草



【果物類】

キウイ、柿、レモン等の柑橘類、パパイア、苺、



http://nikibi.jpn.org/vitamina.html

↑くわしくここのサイトに載ってます。

当然果物柑橘類には



多く含まれていますが、



熱に強く多く取れるのは



ジャガイモです。



ほかにビタミンＢ郡も多く



含まれていますよ！

食品で最強は アセロラローズヒップです

簡単なのは、マツモトキヨシでサプリメントを買うことです。

キウイやレモンとかですかね♪





あとグレープフルーツとかもいいですよ(＾ω＾)