風邪をひきにくくする食べ物ってありますか?

風邪をひきにくくする食べ物ってありますか?

風邪やインフルエンザの予防には、ビタミンAをしっかりとって粘膜を強化し、ウイルスの侵入を防ぐことが大切です。レバー、うなぎ、卵、牛乳、緑黄色野菜などに多く含まれます。

また、ウイルスに対する抵抗力を高めるのは、ビタミンCです。ビタミンCには、免疫力を強化するとともに、ウイルスを撃退して治癒を早めるはたらきがあります。イチゴ、キウイ、柑橘類、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいもなどです。