肌の美白やニキビに効く食べ物があれば教えてください またニキビができやすくなる...

肌の美白やニキビに効く食べ物があれば教えてください

またニキビができやすくなる食べ物もあれば教えてください！

ビタミンを含む食べ物をバランスよく食べる事…でしょうか。体内では作られない栄養素です





ビタミンＡは、ニンジンやカボチャ、トマト、ほうれん草、バナナ、イチゴ

ビタミンＢはレバーや牛乳、ほうれん草、わかめ、卵、牛肉、さば、キャベツ、かぼちゃ、トマト、青豆、きゅうり、味噌・大豆

ビタミンＣは牛乳、レモン、オレンジ、トマト、キャベツ、レタス、ごほう、人参、イチゴ、柿



などに含まれます。その他にも色々含む食べ物はありますが。



野菜や果物、お肉、お魚…これと言った一個のモノではなく、食事においてのバランスが重要だと思います。

お肌にも体にも、栄養素は色々必要で、どれが不足していても、過剰に取り過ぎていても不具合は出ます



出来やすくなるのは、チョコやスナック菓子等のオヤツ類、脂っこい食べ物、辛くて刺激になる食べ物、甘い食べ物…と言われています



が、何事も偏った食べ方をしない、食べ過ぎない…であると思います