にきびに効くビタミンB

にきびに効くビタミンB

ビタミンBが入っている食べ物は何がありますか？



また、それを1日にどれくらい摂取すれば良いですか？

主に、果物やカロチンを含む野菜でしたが、、



イチゴで、○パックとかうわーって、

驚いていた記憶があります。



サプリより、「チョコラＢＢ」と、



洗顔はこすらず優しく

と、化粧水などは部分的使いに

この２ステップは「ニキビ用」を、使っています。



ニキビは、紺本的には「清潔」に、といいますが

「アクネ菌」を殺す、殺菌作用のある「ニキビ用」

です＾＾