ニキビにいい食べ物を教えてくださいm(._.)m

ニキビにいい食べ物を教えてくださいm(._.)m

ビタミンB群

水溶性ビタミン（水に溶けやすい）

野菜を洗うときなどは手早く。

熱に弱く分解しやすので、生が○



日本人の場合は、穀物摂取が○

胚芽の部分など、

無農薬玄米・胚芽米（７ぶ）を混ぜて食べるのが○



豚肉、レバー、かつお、もやし、パセリ、ほうれん草、にんにく

豆類（大豆、ごま）なんかも多いですが、

日本人は、アーモンドでニキビできたり、

豚肉の過剰摂取は、向いてないですね。



飽和脂肪酸の取りすぎ注意です。

後、遺伝型ニキビ肌改善は、中々 食のみで改善は、難しいかも…。