ビタミンＢ１を多く含んだ食べ物を教えてください よろしくお願いします！

ビタミンＢ１を多く含んだ食べ物を教えてください

よろしくお願いします！

http://sapuri-japan.co.jp/b1s.html



にがり水と併用するとダイエット効果が高いらしいですね。

私はがんばっています(笑)

http://village.infoweb.ne.jp/~takakis/vitamin.htm

＞ビタミンB1に固執する必要があるのですか?



多分、にがりダイエットでもやってるんじゃないですか？

ビタミンB1に固執する必要があるのですか?通常、炭水化物を多く含む穀類いわゆる米や小麦、豆類には多く含みます。B1だけの摂取は偏りがありB2と一緒に摂取しなければなりません。今のご時世でB群の摂取不足になる事は稀です。ビタミンB群の健康食品を摂取したところで水溶性のため、すぐ尿が黄色になって排泄させます。三食を普通に摂れば、よかですばい。

肉類： 豚ヒレ肉、豚もも肉、鶏レバー

魚介類：　うなぎ蒲焼、たらこ、紅ざけ、子持ちがれい、ぶり

豆類： 大豆、えんどう豆、いんげん豆、そら豆

その他：　カシューナッツ、玄米、にんにく、玉ねぎ



特ににんにくに含まれるビタミンB１は水に溶けにくく熱にもつよいので

調理による損失も少なく、血液中にも長時間とどまるので効率よく

摂取できます。

米や麦、豆類、レバー、豚肉、牛乳に含まれています。水に溶けやすいです。