ﾋﾞﾀﾐﾝＣを摂取するのに 最適な食べ物とか ありますか(*^ω^*)？ たくさん教えて下...

ﾋﾞﾀﾐﾝＣを摂取するのに

最適な食べ物とか

ありますか(*^ω^*)？



たくさん教えて下さいー!

肌への効果を求めるなら、サプリメントがいいですよ☆

例えばイチゴなら１日１００コ食べて、やっと肌に効果があると言われています

ビタミンCは肌よりまず身体に栄養が行くので…



健康管理という目的なら、皆さんがおっしゃってるような果物や野菜がオススメですが☆



レモンよりグレープフルーツのほうが含有量は多いです。

あとは…

グァバ

カリフラワー

キャベツ

ブロッコリー



これからの季節でしたら

柿

ゆず

サツマイモ



意外とジャガイモにも…



サプリメントも続けないと意味がないので、値段のことを考えると野菜や果物で栄養とった方がいいかもですね☆

ビタミンСは油ものを食べた後に摂取すると、吸収率が良くなる。油ものの前に食べても、吸収されないよ。

レモンなどは有名なので、それ以外で♪



ピーマンやパプリカのビタミンCは加熱しても無くならないので、摂取しやすいと思います。

（通常ビタミンCは加熱すると少なくなる。）



ピーマン３個でレモン１個分のビタミンCと聞いたこともあるので、手軽にいっぱい摂取できますョ！

キウイ・グレープフルーツがおススメです☆毎朝食べて、友達から「雪の様な肌☆」と褒められますw

オレンジやレモン等の柑橘系や野菜とかどうでしょー！(^O^)/