肌にいい食べ物って何ですか？？？

肌にいい食べ物って何ですか？？？

最近肌荒れが酷くなってきました。

(顔はツルツルなんですが腕や手の甲、膝などがカサカサで痒いです。)



肌荒れに効く食べ物があれば教えてください(フルーツとかドライフルーツでも結構です！むしろそっちの方が食べやすいのでそういうのがあれば教えて下さい＞＜)

お肌にいい食べ物という点では、やはりビタミンが決め手と思います。

フルーツもいいのですが、一般に野菜の方がビタミン類の含有量が多いし、

お料理にも使いやすいので、効率よく摂取できますよ。



・ビタミンＡ・・・皮膚・粘膜の発育促進、抗酸化作用

にんじん、レタス、ほうれん草、プルーンなど

http://www18.ocn.ne.jp/~calorin/A-ryo.html



・ビタミンＣ・・・お肌の白さを保ち、コラーゲンの合成を促す

アセロラ、グァバ、パセリ、レモン、キウイフルーツなど

http://www18.ocn.ne.jp/~calorin/C-ryo.html



・ビタミンＢ２・・・血液の循環をよくしてお肌を生き生きさせる

しそ、パセリ、ブロッコリー、ほうれん草など

http://mogu.pupu.jp/bitaminB2.htm



・βカロチン・・・肌荒れや皮膚病予防

しそ、にんじん、パセリ、ほうれん草など

http://mogu.pupu.jp/eiyouseibun.htm



便秘も肌荒れの原因になるので、食物繊維も大切ですね☆

グリンピース、パセリ、ごぼう、ブロッコリーなど

http://mogu.pupu.jp/syokumotuseni.htm