にきび、肌荒れに効く食べ物を教えて下さい。

にきび、肌荒れに効く食べ物を教えて下さい。

（抜粋）

コラーゲン、ビタミンB6、亜鉛などが不足すると、肌荒れの原因となります。

また、便秘が原因の場合もあります。



ベーターカロテン、ビタミンB1、プロタミン、タンニン、ホウ素には美肌効果があります。

ベーターカロテンは皮膚粘膜を保護する働きもします。

ビタミンCはコラーゲンの生成に必要な成分ですので欠かさず摂取するようにしましょう。

http://www.j-go.co.jp/health_report/effect/hadaare.htm