髪にいい食べ物教えて！！

髪にいい食べ物教えて！！

髪の毛にとっても大事な食生活！発毛・育毛にいいものは？ 何らかの原因で毛母細胞の細胞分裂が正常に行われないと髪は細毛→抜け毛へと繋がっていきます。毛母細胞の血行促進を促すビタミンＡ，Ｅ，Ｐや、髪の毛を構成する４つのアミノ酸（グリシン・プロリン・メチオニン・システィン）を作り出す亜鉛とビタミンＢ６が必要です。

【ビタミンＡ】カボチャ、にんじん、ほうれん草 等

【ビタミンＥ】ごま、ナッツ類、玄米 等

【ビタミンＰ】レモン、オレンジ 等

【亜鉛／ビタミンＢ６】イワシなどの青魚 等







髪の成長を促すには甲状腺の働きをよくするヨードを含んだ食品や、髪の毛の原材料であるアミノ酸を含んだ食品が必要となります。

【ヨードを含んだ食品】昆布、わかめ、ひじき 等

【アミノ酸】大豆製品 等



急がしい皆さんは食生活が不規則になりがち・・・。サプリなどの栄養補助食で足りないものを補いましょう。http://blogs.yahoo.co.jp/five_hatumou

髪はたんぱく質＝約２０種類のアミノ酸の合成でできています。ですから、髪によいものはたんぱく質です。他は成長を促す役割のビタミン、ミネラルです。たんぱく質でも特に、大豆食品が効果的です。豆腐、納豆、きな粉など豊富です。また他に卵、牛乳は毎日摂取してください。

納豆、豆腐、きな粉などの植物性たんぱく質。



動物性たんぱく質でも豚肉や卵は髪にいいです。

ただ食べ過ぎは逆効果です。



よく言うわかめは大して効果なし。