肌にいい栄養（ビタミンなど）や食べ物、飲み物おしえてください！
ビタミンＡ（カロテン）緑黄色野菜です。もちろん他の栄養素もバランスよく摂取しなければ意味ありません。お茶やみかんも肌に良いと思います。
私は豆乳を飲んでいます！
豆乳は大豆イソフラボンやたんぱく質を多く含んでいます。
肌や髪の毛はたんぱく質からできているので肌にもいいかと（＾＾）
今は小さいパックのものや、コーヒー・紅茶・イチゴ・抹茶などいろんな味があるので苦手でも飲みやすいと思います☆
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ビタミン 食べ物
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