栄養価の高い食べ物？

栄養価の高い食べ物？

風邪を引いてしまいました。



栄養価の高い食べ物を食べろと言われたんですが、



具体的にはなんの料理を食べれば良いでしょうか？



カロリーと栄養価は別物ですよね？

栄養価の高い食べ物＝バランスの良い食事を心がけタンパク質や脂質、炭水化物、ビタミン類、ミネラル類など効率よく摂取できる食べ物と思います。カロリーと栄養価は全く別の話です。今の時期なら魚、肉、野菜が一緒に食べられる鍋物が良いですね。温まるし風邪なんか飛んで行きますよ。参考・・・・・風邪に効果のある主な栄養成分や食べ物のＵＲＬです。

http://kenko.it-lab.com/kounou.php/4/

バナナ、りんご、卵がゆに、たっぷりの水分です。

消化能力が落ちているので胃に優しいもの。

甘いものを食べ過ぎると免疫が落ちるけどビタミンが必要なのでお菓子は避けて果物で。

納豆とか？

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