ビタミンＢ群と亜鉛が多く含まれる食べ物を教えてください。 よろしくお願い致しま...

ビタミンＢ群と亜鉛が多く含まれる食べ物を教えてください。

よろしくお願い致します。

今の時期は牡蠣がお勧めです



ベーコン巻きとか、カキフライとか生牡蠣とか…



いっぱい食べたいです

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b1.html

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b2.html

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b12.html

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html

・・・貼り付けですみません＾＾；このサイト、便利ですr(≧ω≦*)

どうもはじめまして。



まず、レバーなどがメジャーな食材ですね！

ただ好き嫌いが激しい対象なので難しいです…



あと緑黄色野菜です。

ほうれん草など！



ただ、とりすぎは良くないので分量に気をつけて下さい。



サプリメントも効果的です。