ビタミンＣの吸収を促進する食べ物を教えてください。 あと、カルシウムバージョン...

ビタミンＣの吸収を促進する食べ物を教えてください。

あと、カルシウムバージョンもお願いします(^ω^)

鉄分と相性、吸収が良いです。ひじき、レバー、ほうれん草、プルーン等があります。

カルシウムはマグネシウムと相性、吸収が良いです。大豆製品、味噌や、黒胡麻、きなこがオススメです。