カルシウムを体に取り入れるビタミンは？

カルシウムを体に取り入れるビタミンは？

カルシウムを体に取り込みやすくするにはビタミン何を一緒にとったらよかったんでしょうか？多く含む食べ物は何ですか？背を伸ばしたいと思ってまして、他に食べたらいいものありますか？

ビタミンですとビタミンDです。

うなぎ、しいたけ、きくらげ、などです。

食品で摂る分には、それほど問題は無いと思いますが

ビタミンDは脂溶性で過剰に摂取すると体内に蓄積され

健康を害する恐れもありますので、お気をつけ下さい。



あとお酢もカルシウムの吸収には良いです。

成長ホルモンは睡眠中が一番分泌されますから、睡眠も大切ですし

そのホルモンを促進するためには、

栄養バランスのとれた規則正しい食事や適度な運動も必要になります。



http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-d.html

ツイントースが良いと聞いとるが。

http://health.goo.ne.jp/column/woman/kotoba/0002.html