ビタミンB2が含まれる食べ物は何がありますか ? ビタミンB2を、摂取する事によっ...

ビタミンB2が含まれる食べ物は何がありますか ?



ビタミンB2を、摂取する事によってどの様な効果がありますかっ ?

Ｂ２は細胞の再生などに関与していて皮膚や粘膜の健康的な維持に欠かせない栄養素です。

肌荒れ防止や肥満防止、粘膜の強化などの効能があります。

http://kenko.it-lab.com/info.php/32/

全食品中Ｂ２の含まれるベスト１０は（１００ｇ当たり）・・・

しろさけ、めふん、 ６、３８ｍｇ ぶたスモークレバー、 ５、１７ｍｇ 酵母パン、３、７２ｍｇ

ブタレバー（生）、３、６０ｍｇ 牛レバー（生）、３ｍｇ 干しのり、２、６８ｍｇ 即席味噌汁（粉末）、２、５９ｍｇ

チーズホエーパウダー、２、３５ｍｇ 焼きのり、２、３３ｍｇ 味付けのり、２、３１ｍｇ

身近な海苔に多く含まれています。