ビタミンCが多く含まれる食べ物は何でしょうか？

ビタミンCが多く含まれる食べ物は何でしょうか？

野菜では１００ｇ当たり赤ピーマンの１７０ｍｇ、黄ピーマンの１５０ｍｇ、柚子（果皮）の１５０ｍｇなどが多いですね。乾物ではせん茶の茶葉で２７０ｍｇですが食べるものではないので焼き海苔の２１０ｍｇが多いですね。やはり野菜や果物に多く含まれていますが以外にも明太子に７６ｍｇ、ロースハムに５０ｍｇ、ポテトチップスに４０ｍｇ含まれています。詳しい含有量のURLがありますので参考にしてください。ビタミンＣの1日の摂取量は１００ｍｇ、タバコを吸う方なら１３０ｍｇ程度ですが上限量は決まっていません。アメリカでは２０００ｍｇ程度が上限のようです。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html

アセロラがあります。

ベトナムだと原料を日本に出荷している位で、公園なんかで観光客に売りに来ます。

ベトナム企業でパック入りのアセロラネクターを販売している所もあります。

実際に食べられる量から、摂れる量を考えると、アセロラ10パーセント飲料、柿を1個食べるのもいいかも。

パセリはやたらありますよ

オロナミンC、C1000、レモン、みかん、、、