ビタミンCがとれる食べ物といえばなんですか？ ニキビに悩まされていて取り敢えず...

ビタミンCがとれる食べ物といえばなんですか？

ニキビに悩まされていて取り敢えず今は蜜柑を食べています。

果物だとキウイフルーツがビタミンCの割合が大きいので美肌に効果ありとよく言われていてます。

他、苺やレモンも王道ですね。

アセロラドリンクなんかもいいですよ(^-^)

それからニキビにはビタミンB1、B6がオススメです。

ほうれん草やブロッコリー、グレープフルーツ、苺、キウイフルーツなどなど。



ビタミンＣ以外にも、根菜類、葉菜類、食物性タンパク質（大豆製品など）、動物性タンパク質（肉、魚、卵）、海藻類をバランスよく食べる事が大切です。





発酵食品である、ヨーグルトやチーズ、キムチ、漬物、納豆、味噌などで腸内環境を整える事もニキビには効果的です。





また、洗顔時に使うタオルや枕などは清潔でしょうか？



見直してみるところは、色々とありますよ。

私はみかんを毎日食べています(^^;)

蜜柑の取れますが、私の場合はゆず茶がおすすめです。風邪予防にもなりますし、肌荒れも予防できます。飲む量を決めておかないと太っちゃいますが（笑）にきびの原因はホルモンのバランスなどもありますので、規則正しい生活をすることが一番ですが、難しいですよね。

野菜とか、カンキツ系に多く含まれていると思います。

なんでもバランスよく食ましょう!!それが一番!!たぶん。

早く治るといいですね!