肌に良い食べ物は何がありますか？？？？？？？？？？

肌に良い食べ物は何がありますか？？？？？？？？？？

栄養バランスの良い食事で内臓も肌もきれいにしましょう！



◇ビタミンＣ→キウイ・レモン・イチゴ・みかん・ブロッコリー・ピーマン

《紫外腺・ストレス》

◇ビタミンＥ→カボチャ・ゴマ・アーモンド・ビーナッツ・アボカド

《老化防止》

◇ビタミンＢ→大豆・納豆・抹茶・うなぎ・卵・玄米麦芽・小豆・チーズ

《肌荒れ・ニキビ・口内炎》

◇食物繊維→キウイ・ごぼう・セロリ・蓮根・バナナ・山芋・枝豆・ヨーグルト

《便秘予防》



→詳しいサイトを貼っておきますネ☆

http://www.iki-iki.net/v8/beauty/beauty.htm

http://www5a.biglobe.ne.jp/~tomocat/beauty_list.htm

ビタミンＣ、全般ですね。シミも考えればビタミンＥも摂ったほうが良いでしょう。



アセロラ、いちご、 かき、キウィフルーツ、キャベツ、グァバ、グレープフルーツ、こまつな、

さつまいも、じゃがいも、 チンゲンサイ、とうがん、 夏みかん、ネーブルオレンジ、 パセリ、

パパイヤ、ピーマン（赤ピーマン）、モロヘイヤ、 レバー(鶏、豚、牛)、レモン、れんこん…等など。

http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-c.html

添加物などが入ってない、高価な自然食品です。

肌にも子孫にもよろしい、と書かれてます。

毎日「キムチ」を食べていたころは

吹き出物も出なく、肌にハリが出ていたような気もします。

透明感も出ていたような。



辛いものが苦手ではなかったら

おすすめしますよ～♪

・マシュマロ

・手羽先

・豚足

・ミミガー

・・・・・・・・位しか思い浮かびませんでした。