肌に良い食べ物教えて下さい。 マグネシウムがいいとか聞いた様な気がするのです...

肌に良い食べ物教えて下さい。



マグネシウムがいいとか聞いた様な気がするのですが、（違ってたらすみません）ご存知の物何でも結構ですので含まれている食べ物といった感じで教えて頂けると有り難いです

また一日に必要な量をグラムやミリグラムではなく、人参何本、胡瓜何本といった感じでわかりやすく教えて頂けると嬉しいです。



同じ歳の友達の中で１番肌がボロボロの様に感じて悩んでいます。顔以外の肌は綺麗と言われるのですが…。

今ではガンガン日焼けしまくってた友達の方が肌が綺麗に思います。



女性の方で私はこれをして肌が綺麗になった等の体験談あればそちらも宜しくお願い致します。

文章がめちゃくちゃで分かりにくくて申し訳ありません。

ビタミンＢとＣが良く聞きました。

ストレスでかなり肌が悪くなり（蒼紫色に変色した）ましたが

ビタミンＢとＣを取り続けたら、ものすっごく綺麗になりましたよ。

どちらも水溶性なので、いくらとっても害にならず、余分なものは尿として排泄されるので

かなりオススメ。



食物的には、毎日「豚肉」を取ることをオススメします。

ストレスや疲れにも良いし、肌にもいいので、オススメです！

豚足です。豚足のプルプルが肌にとてもいいそうです！

美肌になる食べ物なら下記のサイトを見て下さい、詳しく載っていますよ。

http://www.sgm.co.jp/life/syoku/cat377/cat213/