鬱に効く食べ物はありますか？

鬱に効く食べ物はありますか？

玄米や雑穀は、ビタミンＢ類とミネラルが多いから、

ぜひ食べて下さい！



玄米はギャバとガンマ・オリザノールと、フィチン酸が入っているので、特に良いです。



百円ショップに、玄米粥と玄米ポン菓子を売っている店があります。





植物性タンパク質（必須アミノ酸）を、大豆や小豆で取って下さい。



豆腐／納豆／味噌が特に良いです。



赤飯に黒すりゴマをかけて食べましょう。







神経にはカルシウムが必要なので、小魚や海苔などの海藻を食べると良いです。



たまにヨーグルトやチーズでも手軽です。





カボチャ／人参／青菜など、野菜のビタミンＣやＡを取ると、

風邪を引きにくくなります(^_^)b





身体を冷やさないように、生姜と根菜も食べましょう。



腸の掃除をするために、ゴボウ／大根／山芋・長芋／コンニャクが良い。

DHAを多く含む青魚系（さばなど）

大豆製品（豆腐や味噌汁でもOK）



がいいと聞きますよ。日本食がお勧めです。

炭水化物がいいみたいです。

特に朝ごはんをちゃんと食べるとか。

うつに効くというより、きちんとした生活を送ることがうつ改善への第一歩だと言われ、それを守っていたら私はうつ病をほぼ治せました。ですので、三食きちんと食べたり、ごはんも野菜もお肉も果物も摂取するのが望ましいと思います。

バナナとかいいみたいです＾＾

トリプトファン？を含むもの。



うつに効く食の本オススメです！

お魚（鰹、鮪）レバー、牛乳が良いときいたことがあります。

丸いものや細長い、水で飲み込むものがいいと思いますよ。



いわゆる、お薬ですね。

うん？馬鹿につける薬は無いぞ？

自分の好きなものをめちゃ食い！！