ビタミン12とはどんな食べ物に含まれていますか？また何に効きますか？

ビタミン12とはどんな食べ物に含まれていますか？また何に効きますか？

ビタミンＢ12のことですよね？



《効能》

赤血球の生成（葉酸と相乗作用）

核酸（DNA）の合成

神経細胞の修復

精神安定

動脈硬化予防

脂質や蛋白質、糖質の代謝

睡眠覚醒リズムの調整



《含まれる食品》

レバー、肉類、牡蠣、サンマ、あさり、牛乳、海苔



《欠乏症》

巨赤芽球性貧血

何の食べ物に入っているのか分かりませんが、口内炎になった時

ビタミン12の注射を打ったら次の日すっかり完治してました。