ビタミンＢ1を多く含む食べ物教えて

ビタミンＢ1を多く含む食べ物教えて

ビタミンB1は、



豚肉

小麦胚芽や玄米などの穀類

落花生や大豆などの豆類

ごまなどの種実類

うなぎ



などに多く含まれます。



にんにく、ニラ、ねぎ、たまねぎなどはビタミンB1の働きを高める効果があるので、一緒に摂ると効果的ですよ。

野菜や魚介類、肉、お菓子、ジャム、芋類、木の実、キノコ類、果物、調味料、飲み物、穀物類など種類別にビタミンＢ１が多く含まれている一覧表です。



http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b1.html

豚ヒレ肉

生ハム

豚もも肉

ボンレスハム

焼豚

すっぽん

たらこ